如果担心水肿 ， 应该注意的是喝水的时间 ， 尽量在睡前的2小时 ， 避免补充过量水分 ， 才不会加剧夜间水肿、频尿的情况 ， 早上起床时 ， 可喝一杯300 c.c～500 c.c的温开水 ， 不仅可补充身体代谢失去的水分 ， 还可以发挥湿润肠道、防治便秘的功效 。而喝水的时间最好集中在早上及下午 ， 每次的喝水量约200c.c ， 并定时补充水分 ， 避免等到口渴时才喝水 ， 因为这代表身体已经出现「脱水」的现象 ， 不利于身体健康！
调整饮食习惯
为了防止水肿 ， 建议孕妈咪戒掉「重口味」的饮食习惯 ， 少吃高盐、高油的食物 ， 或是含钠量高的高汤、土豆片、酱料、贡丸等加工食品 ， 不要以汤代替水分 ， 并避免孕期体重增加太快 。
水肿也有可能是蛋白质不够的原因 ， 因为足够的蛋白质能提供体液的平衡 ， 有些孕妈咪喜欢吃面包代餐或是有吃素的习惯 ， 也容易造成蛋白质缺乏 ， 建议一天应摄取72公克的蛋白质 ， 相当于7份三根手指大小的肉片 ， 如果是吃素的孕妈咪 ， 可以豆浆、豆腐取代 ， 并多吃富含维生素B、C、D的食物 ， 维持均衡饮食 。
保持正确姿势
孕妈咪尽量避免久坐或久站 ， 切忌维持同一个姿势过久 ， 建议多走动、做点适当的运动 ， 晚上睡觉时可将腿部抬高 ， 让腿部的血液回流 ， 改善血液循环
教你做消水肿红豆水
红豆、黑豆皆具有利水作用 ， 尤以摄取其汁液最有效 ， 不仅可以消水肿 ， 还有丰富的营养价值 ， 但每天摄取量勿超过1,000c.c ， 虽然薏仁也有很好的消水肿效果 ， 但属于寒性食物 ， 对孕妇及胎儿有所影响 ， 应避免使用 。
红豆水
材料：100公克红豆
【孕期水肿如何缓解 不喝水就不会水肿了吗？孕妈妈这样做才对！】做法：将红豆洗净 ， 放入锅内滚熟后 ， 闷上1小时 ， 再将颗粒滤掉 ， 取其汤汁 ， 不仅可消除孕期水肿 ， 还有补血的作用 。

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