孕妈咪最怕水肿了 ， 早上起床照一下镜子 ， 发现脸肿、手肿 ， 脚也肿 ， 看起来就像面包超人一样 ， 你知道为什么会这样吗？又有什么方法可以消除水肿吗？而怀孕期间又该怎么喝水、饮食 ， 才能够防止水肿呢？
孕期水肿的原因
孕期的水肿主要归纳为两种原因 ， 「生理性水肿」及「病理性水肿」 ， 一般而言 ， 怀孕期间的水肿多属正常现象 ， 属于生理性水肿 ， 因为怀孕后 ， 子宫也会跟着变大 ， 进而压迫到下肢静脉及骨盆腔的静脉 ， 使下肢静脉血液回流及循环变差 ， 加上荷尔蒙的激烈变化 ， 也会造成体内钠及水分的滞留 ， 只要吃得太咸、喝水不正确 ， 水肿就会更严重 ， 尤其在怀孕28周之后 ， 下肢水肿的现象会益发明显 ， 整个小腿、脚盘都会肿胀得非常厉害！
有些妈咪还会有孕期贫血的症状 ， 水分就容易从血管中渗出到周边的组织 ， 造成水肿的现象 。不过 ， 这种生理性水肿及浮肿 ， 症状较轻微 ， 而且只会发生在下肢 ， 休息后或改善姿势、饮食习惯 ， 就会消失或减轻 。通常在分娩后 ， 经过坐月子调理 ， 慢慢排出体内过多的水分 ， 水肿状况就能得到改善 ， 妈咪不须过于担心！
另一种则是属于病理性的水肿 ， 症状较严重 ， 除了下肢水肿外 ， 部分孕妇有时在手部、颜面部、脖子、会阴部等也会出现不同程度的水肿 。孕妈咪若是发现自己有全身性水肿的现象 ， 甚至在早上起床时会感到手部麻麻的 ， 而这时候 ， 若同时又发现自己有高血压、尿液高蛋白、头痛、视力模糊等症状 ， 就要特别小心 ， 因为可能罹患了妊娠毒血症 ， 也就是「子癫前症」 ， 严重的话 ， 可能造成血小板数目降低、肾功能指数异常、肺水肿等并发症 ， 甚至将危及孕妇及胎儿的生命 ， 建议尽速至医院做进一步的检查 ， 并了解是否有水肿的其他潜在原因 。
如何检测自己有无水肿现象
若是怀疑自己有水肿的状况 ， 孕妈咪可用指头压在小腿胫骨处测试 ， 如果皮肤会明显地凹下去 ， 而且不会很快恢复 ， 代表有水肿现象 。一般而言 ， 「生理性水肿」 ， 会在一天中的下午或夜间最严重 ， 而休息过后的凌晨或早上 ， 症状则会减轻 。若是早上仍有严重的水肿现象 ， 就要注意可能是病理性水肿 ， 必须告诉产检医生 ， 并服用降血压药物 ， 严重者可能要进一步住院观察 。
孕期水肿如何缓解
如果是生理性的水肿 ， 定期产检的结果 ， 血压是属于正常范围又无严重蛋白尿 ， 通常会建议孕妈咪改善日常生活中饮食与生活的习惯：
首重正确喝水
很多孕妈咪误以为水肿是多喝水所引起的 ， 这个观念完全错误 ， 事实上 ， 「正确喝水」才能确实防止水肿 ， 有些准妈咪怕水肿 ， 或是有「产后不能喝水」的迷思 ， 而养成少喝水的习惯 ， 反而会因为水分不足 ， 无法进行新陈代谢作用 ， 造成盐分滞留在体内 ， 让水肿的现象更严重 。因此 ， 建议孕妈咪一天至少要补充2,000c.c以上的水分 ， 生理系统才能正常运作、维持平衡 ， 并将重要的养分、矿物质与维他命带给所有器官和肚中的胎儿 。

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