妈妈奶粉被设计成低淀粉、高蛋白质的食材 ， 也是点心满好的选择 ， 热量和一杯低脂鲜乳差不多 ， 蛋白质含量则等于无糖豆浆一杯加上水煮蛋一颗 ， 或是直接补充高蛋白粉也可以 ， 不管喝哪一种 ， 可依产品营养成分去调整汤匙数量 ， 原则上可以一天一杯当点心 。
除此之外 ， 孕妈咪也要记得多喝水 。母体的脂肪转换成热量时 ， 会产生酮酸 ， 需要喝水来稀释 。至于要喝多少呢？建议每天每公斤体重摄取25到30c.c. 。
妈咪瘦胎儿体重也较轻
这类型的妈咪就是整体热量不足 ， 若想要提升胎儿的体重 ， 应该多补充淀粉类 ， 否则没有足够的热量 ， 就算吃进蛋白质 ， 也都会被转变成热量来用 。妈咪除了三次正餐之外 ， 如果下午吃的点心是茶叶蛋或无糖豆浆 ， 会因为整体的热量不足 ， 蛋白质发挥在身体中该有的用处 ， 胎儿还是不容易增胖 。因此 ， 下午的点心可以喝有糖的豆浆、绿豆汤、红豆汤或红豆牛奶 ， 炒蛋也不错 ， 以淀粉加蛋白质或是油脂做搭配 ， 热量和营养才会足够 。
妈咪瘦胎儿体型正常
这就是最完美的状态 ， 每个孕妈咪都希望可以达到这个目标 ， 怀孕期间的饮食控制做得好 ， 妈咪可以增加较少的体重 ， 新生儿依然达到标准的也不少 ， 曾经遇过只胖8公斤 ， 而且还是吃素的孕妈咪 ， 顺利产下三千公克的新生儿！因此 ， 重点还是吃对食材和用对方法 ， 要当辣妈并非难事 。
利用点心调整热量和营养
自助餐是孕妈咪很好的选择 ， 体重较重的孕妇可以多吃蔬菜 ， 瘦孕妇则要多吃高热量食物 。此外 ， 吃饭的顺序也很重要 ， 在同一餐当中 ， 需要控制体重的孕妈咪应该先吃青菜、再吃蛋白质、最后吃淀粉；瘦妈咪则要先吃蛋白质、再吃淀粉、最后吃蔬菜 ， 是为了把最必须摄取的营养素先吃进去 。
另外 ， 不管是需要控制体重 ， 或是必须增加体重的孕妈咪 ， 如果限定每天要吃多少卡路里 ， 对妈咪来说都很难以掌握 。建议妈咪谨记孕妇健康手册的建议 ， 从第二孕期每天可增加300大卡 ， 就从点心来摄取 。如此一来 ， 只要三餐正常吃 ， 从点心的多寡和摄取食材内容来控制 ， 就比较容易达到理想的体重目标 。
天天量体重积极监控
【孕期饮食怎么控制体重 辣妈怀孕饮食调理法！吃得营养还要瘦孕】如果是在意身材的孕妈咪 ， 就需要天天量体重 ， 或是至少两天量一次 ， 确实掌握自己的体重变化 。因此 ， 天天量体重才能提醒自己 ， 以免到产检时才发现胖得太超过 。

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