夏季气温攀升 ， 如果水分摄取不足 ， 很容易中暑、脱水 ， 所以喝水对于防中暑是很重要的 。下面来看看夏天要怎么喝水来防中暑 。
喝水量依体重不同而有增减
想要预防中暑 ， 喝水很重要 ， 每个人体重不同 ， 需要的水分也不一样 ， 一般建议一个人每公斤体重约需要喝30cc到45cc皆可 ， 但因为夏天过于炎热 ， 每公斤体重需要喝40cc到45cc ， 才会足够 。
假设民众体重50公斤 ， 乘上40 ， 代表这人一天喝水需要喝到2000c.c ， 如果是50公斤 ， 每公斤体重需要喝水45c.c ， 民众可以自己计算一下 ， 这就是每天身体所需要的水分 。
喝水时机也是预防中暑关键
不只喝水量多寡 ， 喝水时机也是非常重要 ， 喝水时机正确 ， 才能真正帮助预防中暑 。如果一次就喝水500c.c. ， 可能这样就不太容易预防中暑 。想预防中暑 ， 必须身体有持续、稳定含水量 。建议将一天所需要喝的水 ， 以200c.c到300c.c为单位 ， 每隔2到3小时分次、慢慢饮用 ， 身体含水量才会足够 。
有时只要一个中午在外面 ， 出门前后没有喝水 ， 就可能中暑 。因此除了少量多次补充水分 ， 外出前、回家后 ， 也都要补充水分 ， 出门在外期间 ， 也要记得适时补充水分 ， 如此才能预防中暑 。
眼睛容易酸涩可以用菊花、枸杞泡水喝
【夏天防中暑喝什么 喝水防中暑！这样喝水才最健康！】此外 ， 当上班族用眼量很高 ， 眼睛很酸、很干涩时 ， 可以用菊花、枸杞泡茶喝 ， 如果有便秘的问题 ， 可以另外加上决明子泡茶 。如果每天需要喝2000c.c的水 ， 建议应该还是要有一半是白开水 ， 这样会比较健康 。

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