抽筋 ， 也就是肌肉会不自主或者毫无症状的过度收缩 ， 产生绞痛感 ， 持续时间可能是几秒或者数十秒 ， 不过 ， 因为这种突如其来的疼痛 ， 往往总觉得时间是很漫长的 。虽然慢慢疼痛感会减弱 ， 然后自行消失 ， 但是有时候还是会感觉麻麻的！
造成抽筋的主要原因
长时间保持一个睡眠姿势
这样是睡觉的时候突然抽搐的原因啦！如果你长时间的仰卧 ， 俯卧 ， 侧卧等姿势 。腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛 。
受寒
这种情况冬天比较常见 ， 夏天一般会有就是空调开太大了！因为当外界的环境过于寒冷 ， 身体中的肌肉就会受到刺激 ， 从而引起收缩 ， 就造成抽筋的现象！
疲劳过度
当你身体过于疲劳 ， 睡眠时间不够 ， 或者某一天的早上运动过度 ， 然而却没有给肌肉好好的放松！那么腿部就会出现酸性代谢物堆积 ， 就会导致肌肉痉挛的情况出现 。
抽筋的处理方法
局部按摩 ， 当你的小腿出现抽筋的状况时 ， 双手快速的搓擦小腿三头肌 ， 或者用手按揉或轻叩小腿肌肉 ， 这些都是可以缓解小腿肌肉抽搐性的疼痛的！
要是在睡觉的时候出现抽筋的现象 ， 应该马上坐起来 ， 然后脚慢慢的踩地 ， 再慢慢进行单脚站立 ， 将全身的力量压在这个抽筋的小腿上 ， 刚开始会有点难受 ， 但是两三秒后就会缓解的 。
无论你是运动时的抽筋 ， 还是睡觉时的抽筋 ， 抽筋的时候 ， 板起脚趾 ， 翘起脚板 ， 然后找到墙壁顶着 ， 慢慢那种抽搐的疼痛感就会消失了！
怎么预防抽筋呢
补钙
的确 ， 有一些人半夜抽筋是因为自身缺钙 ， 身体给出了信息 ， 要其进行补钙 。所以 ， 平时的话 ， 要多吃一些含钙量大的食物 。
没事多按摩
忙碌了一天 ， 等到晚上有点时间的时候 ， 洗完澡后 ， 记得给小腿肌肉进行放松按摩 ， 可以促进局部的血液循环 。
记得多多保暖
【脚抽筋的原因和处理方法 怎么预防抽筋呢】无论冬天还是夏天 ， 都要注意腿部的保暖 ， 可以的话 ， 每天睡觉前用热水泡脚 ， 是个不错的选择哦！

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