坚持多运动可以强身健体 ， 而且对很多慢性疾病的恢复也有帮助 ， 但是很多人在运动之后出现了低血糖现象 ， 那么运动低血糖怎么办呢?
运动低血糖是怎么回事
1.长时间剧烈运动使得体内血糖大量消耗减少 ， 特别是脑组织中的糖原储备量较少 ， 并呈结合状态 ， 不能进行氧化利用而造成低血糖 。
2.运动前饥饿 ， 肝糖原储备不足 ， 不能及时补充消耗的血糖 ， 从而造成低血糖 。
3.中枢神经系统调节糖代谢的机制紊乱 ， 胰岛素分泌量增加 ， 导致低血糖症加剧 。
运动低血糖的症状表现
轻度：运动者感到明显的饥饿 ， 极度疲乏 ， 头晕 ， 心悸 ， 面色苍白 ， 出冷汗 。
重度：神志模糊 ， 言语不清 ， 四肢发抖 ， 呼吸短促 ， 烦躁不安或精神错乱 。
极重度：惊厥 ， 昏迷 ， 呼吸短促 ， 瞳孔放大 ， 血压高或无明显变化 ， 血糖明显降低 。
运动低血糖怎么办
1.平卧休息 ， 注意保暖 ， 神志清醒者可以喂食浓糖水或吃少量高糖食品 ， 一般经短时间后症状即可消失 。
2.症状严重 ， 神志不清者 ， 切忌经口喂食 ， 以免导致呼吸道窒息 ， 可静脉注射50%的葡萄糖50-100ml 。
3.对低血糖性休克者 ， 可以用针刺人中 ， 百会 ， 涌泉 ， 合谷等穴位 ， 并迅速就医处理 。
运动低血糖预防措施
1.平时缺乏锻炼 ， 患病未愈或初愈者以及感觉饥饿者不要参加长时间的剧烈运动 。
2.正确补充含糖物质以及饮料：剧烈运动前半个小时到45分钟补充大量含糖物质或饮料 ， 可以刺激胰岛素分泌 ， 使糖原过早被消耗 ， 疲劳提前出现 ， 容易导致低血糖 ， 运动中应该多次 ， 分量补充糖分 ， 且由于剧烈运动时胃的吸收能力受影响 ， 应选择含糖浓度在5%以下的饮料 ， 不宜饮用高浓度含糖饮料 ， 运动后补充含糖物质和饮料可有效预防低血糖的发生 。
【运动低血糖怎么办 运动低血糖是怎么回事】3.掌握科学训练方法 ， 通过锻炼逐步提高机体对无氧和有氧耐力及肌糖原消耗的耐受力 。
4.适量补充维生素B1 ， 补充维生素B1可以促进糖完全氧化 ， 还有助于糖原合成 。

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