女性宫寒怎么办备战二胎小心宫寒危机，子宫刮冷风多吃「黑食物」 _生活知识

现代女性长期坐在办公室吹冷气，又爱跑超商、手摇饮料店买冷饮，加上工作压力大、生活作息不正常，很容易变成「冰」山美人。特别是现在一些想拼二胎却不孕的女性，最好先检查自己有没有宫寒症状。
宫寒就是子宫寒冷吗
并不是。
根据中医理论，胞宫就是子宫，和经络、脏腑系统密切相关。由于女性的生殖系统除了子宫外还包括卵巢、输卵管等骨盆腔器官以及下视丘、脑下垂体、甲状腺、肾上腺等内分泌腺体。
因此就广义而言，宫寒不仅仅是子宫寒冷，而是整体生殖系统偏虚偏寒的表现。现代人因为工作压力大使得饮食、生活作息不正常，再加上环境污染及黑心食品泛滥，近年来有愈来愈多女性出现宫寒的问题。
为什么会宫寒
形成宫寒的原因非常多元，除了先天体质，还有极大部分来自后天影响，比方说月经完毕后过度劳累又遭受风寒、性生活不洁、习惯吃生冷的食物等等，下面来看看几种宫寒最常见的外在原因：
喜好寒凉饮食
不少人都有喝饮料的习惯，尤其夏天走在街上，更是人手一杯饮料。这些从冰箱拿出来或加了冰块的冷饮进入身体后会迅速流经肠胃引发血管收缩，进而影响五脏六腑的机能。
月经期间胞宫血室处于开启状态，此时吃冰冷的食物更容易阻碍骨盆腔血液循环。
处于低温环境
长期在冷气房办公、将冷气出风口或电风扇对着身体吹、洗完头不吹干皆会让身体处于低温状态、使寒气入侵。
长期情绪紧张
长期处于压力状态容易失眠、烦躁进而影响气血运行，气血长期运行不畅会对生殖系统造成伤害。
短期体重骤降
有些女性以断食、催吐等激烈手法减重，让体重在短时间内急遽下降，此时身体能量迅速流失、元气受损，寒气便会趁虚而入。
【女性宫寒怎么办备战二胎小心宫寒危机，子宫刮冷风多吃「黑食物」】宫寒高危险群
1、年龄超过35岁。
2、饮食及生活习惯不良。
3、罹患妇科疾病（如痛经、月经失调、骨盆腔反复感染、子宫肌瘤、习惯性流产）。
4、曾动过骨盆腔手术（如人工流产、接受人工生殖疗程）。
5、具有过敏体质或罹患自体免疫疾病、内分泌异常（如甲状腺或肾上腺疾病）。
6、有痛经、水肿、虎口青紫等寒象征兆。
寒气OUT！做这些事就对了
少吃白色蔬菜，多吃黑色食物
1、寒凉食物包括白菜、笋子、萝卜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜等白色系蔬菜；
以及梨子、柚子、哈密瓜、香瓜、西瓜等瓜果类，还有绿茶、抹茶等颜色偏绿偏黄的茶饮。手摇饮料、刨冰、冰淇淋等冷饮冰品自然也不能碰。
2、多吃属性平性的蔬果，譬如菠菜、西兰花、芥蓝、空心菜、油菜、茼蒿、苋菜、红薯叶、皇宫菜、青江菜等深绿色蔬菜，以及樱桃、葡萄、苹果、香蕉等紫、红、黄颜色的水果。
另外也可以摄取黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑枣、蓝莓、桑葚等黑色食物强化生殖系统。虾子、羊肉、韭菜、桂圆、荔枝、龙眼、核桃、红糖、姜茶等热性食物因为吃多容易上火，食用时最好适可而止，以免产生反效果。
充分保暖，避免吹冷风
一般人对四肢躯干的保暖皆有一定的认知，却往往忽略脚部保暖的重要性。其实脚背、脚踝这些部位因为没有脂肪保护很容易受寒，若没有适当保暖，久而久之就会损伤阳气。
宫寒患者外出时应尽量穿丝袜或袜子，尤其常穿裙子的人一定要穿袜子，冬天睡觉也最好穿上袜子。容易出汗的人可以选择吸汗材质的棉袜。

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女性宫寒怎么办 备战二胎小心宫寒危机，子宫刮冷风多吃「黑食物」

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