3.充足水分
为了减少频尿、尿急或漏尿的现象，或许有人认为减少水分摄取即可，但这却是大错特错！因为尿液是身体代谢后的废物与毒素，若聚积在膀胱过久会增加膀胱感染的风险，必须摄取足够的水分，才能透过排尿，将细菌排出 。
一般成人女性建议每日摄取2,000c.c.水分，若担心半夜睡觉会被尿意感中断，聪明分配喝水的时机点也很重要，早上起床后因为经过长达7～8小时没有摄取水分，可空腹先喝500c.c.，白天则养成喝水的习惯，不用等到口渴再喝，睡前2小时避免摄取水分，就可改善夜尿现象 。

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