减脂的饮食习惯是多吃肉少吃素，还是多吃素少吃肉 _减肥药每天吃肉吗

这个问题应该细分来看，吃肉还是吃素？肉是什么肉，素是什么素？吃多少？我们减脂期间应该多吃蛋白质，这是肯定的，原因一：蛋白质是人体三大营养元素之一，它提供能量的同时，也可以防止肌肉分解。原因二：蛋白质的食物生热效应最高，达到30%，（这个意思是消化蛋白质需要蛋白质本身30%的能量），而且蛋白质饱腹感比较强。

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而常见的蛋白质含量比较高的肉有，肌肉，鱼肉，牛肉等，但这里指的是瘦肉，不是肥肉。再者就是，我们在烹饪这些食材的时候，放了多少油也是要考虑的，我们要的是充足的蛋白质，如果在摄入充足蛋白质的同时，脂肪摄入太多，一样不行。
第二，吃素的问题。这个素如果是蔬菜，那么不管是什么时候，我们都应该多吃的，因为蔬菜的热量很低，并且提供大量维生素。
这个素如果是米饭，面试一类，减脂期应该少吃，但这个少吃，不是不吃，碳水还是我们身体主要的能量来源，可以减少二分之一或三分之一的主食摄入量。
最后，我想说的是，减脂是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，碳水，蛋白质，脂肪作为人体三大营养元素。不管你用什么样的比例去吃，只要总的能量超标，一样变胖。
【减脂的饮食习惯是多吃肉少吃素，还是多吃素少吃肉】所以减脂期间，所说的控制饮食，其一：是控制总的能量摄入。其二：调节三大营养元素的摄入比例。

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