我们国家新出版的中国居民膳食指南中给出很明确的建议，成人食用油每天２５－３０克 。过多油脂尤其是饱和脂肪（来自动物和植物油氢化过程中的油脂）的摄入会增加肥胖和心血管疾病的风险；成人每天摄入精制糖不超过５
０克，最好控制在２５克以下 。过多摄入精制糖容易造成龋齿，超重和肥胖，也会增加二型糖尿病的发生风险 。成人每天食盐不超过６克，研究表明，高盐饮食会升高血压，而降低钠的摄入量会有效降低高血压病人的血压 。关于反式脂肪酸，我们会在营养成分表中看到含量是０，只能说明含量很少（含量不超过食品质量的０．３％），并不是没有 。
关注食品的营养成分表，健康掌握在自己手上 。学会看食品标签，多吃天然食物，少吃油炸食品，高糖和高盐食品，少喝甜饮料，拒绝“重口味”的诱惑，养成清淡饮食的习惯，做与慢性病绝缘的健康达人 。
作者：王秋霞
国家二ji公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员
传播营养相关科普知识，提倡全民自我保健，倡导健康的生活方式 。
更多问题请关注头条号：王秋霞营养师
【正在减肥的人要怎么看营养成分表？#吃货神技能#？】（本文图片来自网络，在此感谢图片原创作者）

• 写一段城市夜晚的美景 写城市夜晚繁华的美景
• 联想g31主板支持的cpu
• cpu测温度软件 cpu测分
• 婴儿拍嗝拍不出来怎么办？
• 1155最好的奔腾 1155最好的cpu
• 秋天的蒲公英像什么 秋天蒲公英长什么样子
• 蔡依林的瘦身方法是什么？
• m系列牛肉 m系列cpu
• cpu风扇方向反了 cpu风扇方向
• 身高165左右，体重180怎么减肥，怎么搭配衣服比得体？