再好的心态也有崩溃的时候 _其他专栏

人心理崩溃后会有什么表现您好！个体心理崩溃，会伴随自杀意念和行为，或者是攻击性行为。要看是什么事情引起的崩溃，受到什么程度的打击。如程度严重会出现沮丧，抗拒，失落，消极，自我封闭等。

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对一件事情内心很崩溃的时候，如何才能调整自己的情绪？人的一生中都不可能是一帆风顺的，我们总会遇到这样或者那样的挫折，这些挫折可能会让我们的内心感到很崩溃，那么这是我们如何做才能调整自己的情绪呢？
成人以后的生活里，我们很少会有哭泣的表现，甚至是忘记了如何去哭，但压死骆驼的往往是最后一根稻草。我们人也是动物的一种，也不是无所不能的，我们有情绪，有一定的心理承受能力，往往崩溃的那一瞬间就是我们攒够了失望的那一刻的突然爆发。这种情绪是非常不好受的，似乎感觉整个天都塌了。面对这种情绪，我们要学会及时的调整，以免由坏情绪带来更糟糕的事情。
首先最重要的一点是学会自我调节。情绪是我们在面对事情的时候，内心突然爆发的一种情感，这种情感不是外在的，而是内在的、复杂的，如果不是自己身边亲近的人，很难会设身处地的感受到。所以最关键的一点是自我情绪的管控。当一个人崩溃时，那种悲伤虽然难以名状，但那撕心裂肺的场面实在是令人感到痛彻心扉，这种情绪不利于身心健康，所以当发生在我们身上的时候，我们需要做的第一件事情就是尽可能的克制住这种不好的情绪，不要求立马停歇，循序渐进的。当平复好心情之后，我们要适当转移注意力，选择一些自己喜欢的事情去做，例如吃一些碳水含量高的事物，或者追一部喜剧等等，凡是能让我们暂时忘记悲伤的都可以。当自己的情绪已经非常稳定了，还没有结束，那只是暂时看起来很美好，但其实心结还没有打开。我们可以选择一个自己非常信任的朋友，像他们倾诉我们的苦恼，并在朋友的疏导下打开心结，学会接受和挑战。
崩溃的情绪是要得到及时调整的，上面的方法你学会了吗？其实在我们每个人的生活中，我们都会出现崩溃的时候。崩溃可以有，但是不能占据我们的生活，所以我们每个人都要学会调整自己的情绪。如果不能很好控制自己的情绪，那也就不能把握自己的人生。说到调整情绪，可能每个人都会有自己不同的方法，今天来分享一下我自己的方法。
首先，接纳自己的崩溃。
当我们情绪很崩溃的时候，首先最重要的一点就是我们要选择接纳自己崩溃的情绪。因为当我们想要改变自己身上任何不好的地方的时候，我们首先要接纳自己不好的一面。只有选择接纳了自己的不好，我们才能找到出口，使自己变得更好。当然不要觉得选择接纳就是自己软弱的表现，选择接纳其实是自己勇于改变的开始。不是低头，而是自己重新起航的开始。
【再好的心态也有崩溃的时候】其次，选择一个小出口。
如果我们发现自己的情绪很崩溃的时候，选择接纳了自己的坏情绪之后，我们就要找到自己的一个小出口，把自己的坏情绪都发泄出去。我自己选择发泄情绪的方式就是跑步，当我跑完5公里，大汗淋漓的时候，会觉得自己非常畅快。整个人在经历了这样的发泄之后，会觉得一切都突然变得豁然开朗了。这样自己就会觉得一切都不是问题，就会重新拾起自己的信心起航了。

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