如果长期坚持饮奶 ， 不会变胖 ， 牛奶本来就可以减肥 。

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牛奶在天然食品中营养最为全面 ， 但这并不等于喝牛奶一定会增肥 。是否增肥 ， 要看一天当中总的能量是否增加 ， 而不在乎是不是喝了牛奶 。

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先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧 。牛奶含水分87%左右 ， 250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡 ， 相当于小半碗米饭 。
不过 ， 和很多食品相比 ， 半斤牛奶的能量实在是很低了 。100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡 ， 与一袋全脂牛奶几乎相当 。一只富士苹果含能量达110千卡 ， 相当于牛奶的四分之三 ， 却被称为减肥食品 。
可见 ， 牛奶并不能算是容易让人发胖的食品！而且牛奶中所含的营养素之丰富 ， 是一罐可乐所望尘莫及的 。
【晚上喝牛奶会不会长胖呢？】牛奶具有极好的饱腹感 。在餐前喝一杯牛奶 ， 可以有效地缓解饥饿 ， 降低食欲 ， 最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高 。如果用两杯牛奶代替晚餐 ， 甚至还有减肥的作用 。
需要注意的是 ， 如果晚上睡前喝牛奶 ， 应当相应减少晚餐的食量 ， 以避免额外摄入热量而发胖 。
身体长胖是由于摄入热量太多,除去满足正常代谢后,多余的热量转化成脂肪,在体内堆积的结果.
而热量可能是糖,脂肪,也可能是蛋白质在体内转化来的.所以喝牛奶和长胖是没有直接的关系的.

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