体重不下来跟体质是有关系的 ， 每个人的体质都不一样 ， 一种减肥方式是不可能适合所有人群的 ， 首先你得先了解自己是什么体质 ， 再去选择适合自己的方式去减肥！体质也分为两种:diyi种是易胖体质 ， 就算经常锻炼 ， 经常控制食量都都不会瘦下来 ， 反之就是喝水都会胖 ， 这个的解决方法就是控制食量 ， 吃低油低脂低糖的食物 ， 奶制品少吃 ， 尽量吃粗粮 ， 不要大鱼大肉 ， 多喝热水 ， 不要喝冷水 ， 每天坚持运动 ， 胖在肚子上的话可以适当的穿束身衣或者束腰配合 ， 刚开始会比较难熬 ， 慢慢的坚持下去就会好很多（来源于我妈的亲身经历 ， 我妈属于喝水都胖的 ， 她身高158 ， 没减肥之前她是180多斤 。现在她是112斤 ， 现在全胖在肚子上 ， 现在也没有控制食量 ， 就让她穿穿束腰 ， 慢慢的瘦！）第二种是易瘦体质 ， 这种减肥很简单 ， 平时就算不控制食量 ， 一运动就会瘦 ， 平时控制食量坚持运动的话也会瘦的比较快 ， 但是瘦到极限以后 ， 瘦身的速度也会变得很慢的瘦身呢？不需要盲目的去尝试 ， 主要找到适合自己方法就简单多了 ， 最重要也是最需要的一点就是坚持

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什么是轻断食？哪些人适合轻断食？减肥是永恒的话题 ， 在肥胖问题日益严重的当今社会中 ， 它还是越来越受到总是的话题 。既要有效轻松地减轻体重 ， 又要不给身体带来伤害 ， 于是多种减肥方法层出不穷 。近几年 ， 断食减肥一直成为减肥圈的热门话题 ， 据说 ， 减肥不但能让人调整肠胃、甩掉过多的脂肪与赘肉 ， 还能促进新陈代谢 ， 增强机体免疫力 。轻断食减肥真的那么健康吗？清清本草坊就来好好说道这个断食减肥法 。

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一、轻断食从何而来

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轻断食这个名词出自于英国医学博士麦克尔·莫斯利的一本畅销书一《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》 ， 《纽约时报》曾用两个整版报道：“轻断食远远不只让你瘦 ， 更获得心灵的自由” ， 对于轻断食的评价相当高 。此书出版一年多来 ， 迅速带领全球6亿人投身轻断食革命 ， 大S、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒等全球顶ji明星也在轻断食 。

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二、轻断食5十2的具体方法

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