如果你有这个恒心，不怕减不下来~~除了运动，饮食、作息、饮水方面也要注意~

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1??饮食方面可以参考我之前回答过的一个问题：://m.zjurl.cn/answer/6809813159470170383/?app=news_article&app_id=13&share_ansid=6809813159470170383

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2??作息方面：晚上11点到凌晨3点是身体各器官休息和修复的时候，经常熬夜会影响内分泌，影响代谢 。建议晚11点前入睡（这对当代人来说有点难…但睡眠真的是良药…）

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3??每天饮水1500-2000ml，（大约3瓶矿泉水），减重期间可以适当增加，促进新陈代谢，注意不超过4000ml即可~
4??最后一个也是最重要的！！那就是坚持！！想想美美的裙子和衣服啊集美！！
有什么可以在家里进行的好的健身瘦身方法？馆主来了，我是無月，我来回答这个问题 。

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健身和瘦身其实是两个概念，单纯的瘦身，方法有很多，但要兼具健身和瘦身效果的，则相对要少一些 。
【每天跳1000个绳能减肥吗 每天坚持跳1000个绳真的可以减肥吗？有多少人可以坚持下去？】

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闲话少叙，無月给大家分享一下在家可以进行的既健身又瘦身的方法 。
瑜伽瑜伽是在家锻炼最好的办法 。
长期练习瑜伽可以有效的打通身体的各个环节和机能，促进体内分泌平衡 。
瑜伽还有很好的塑形效果，改善身体的柔韧性 。
如果能长期坚持在家练习瑜伽 。不但可以改善身体健康状况，还可以有效的瘦身 。
关键的是，练习瑜伽不会出现疙瘩块一样的肌肉，这是很多女性都忌讳健身的一个原因 。
冥想冥想是最简单的健身方式 。
每天晨起半小时，晚上睡前半小时 。
放空自己，寓自己于一呼一吸之间，通过呼吸的调节来改善身体健康状况，这是一个持续渐进的过程 。
冥想也是能够起到瘦身效果的，这一点可能很多朋友都不知道 。
冥想最显著的效果是可以健脑，改善大脑思维，抑制人体的冲动情绪，培养冷静的性格 。
其他其他在家锻炼的方式还有很多 。
诸如腹肌撕裂者之类，都是从力量和运动角度去进行健身和瘦身 。
个人不太喜欢在家里搞这些大动静的运动 。
無月文化，品读经典，品味文化

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