减肥是项大工程，一张需要长期坚持的大工程，短期内可能效果不是很明显，但是不能因为短时间没有效果就自暴自弃，甚至产生自卑心理，认为自己是个loser 。

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要认识到减肥是为了自己的健康，不为别人，所以不用自卑肥胖带来的健康问题越来越突出，“三高”已经成为了困扰肥胖人士的一大杀手 。年轻的时候该感觉不出来 。上了年纪，各种健康问题纷至沓来，令你痛心疾首、悔不当初就晚了 。所以，我们现在的减肥，就是为了自己的健康，不用在意别人的目光，别人的目光给你带不来健康 。

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要认识到减肥是为了自己的容颜，不为别人，所以不用自卑关于这一点，一句话足以说明一切，“一胖毁所有” 。所以，努力减肥重新塑造完美身材，跟别人没有半毛钱的关系，为了自己的美丽，不用在意那些异样的目光，那些目光同样不会为你带来美丽的容颜 。
要重拾减肥的决心信心，坚信自己必定成功，所以不用自卑下定决心，管住自己的嘴，迈开自己的腿，为了明天去拼搏吧！只要坚持、坚持、再坚持没有实现不了的减肥目标 。
大学时候，一个同学200多斤，找不到女朋友，受到了打击，他就化悲愤为力量，开始玩命的减肥，不到半年时间减到了140斤左右，配上他那180左右的身高，顿时成了女生严重的欧巴！
这是真实的例子，所以还是那句话，只要功夫深铁杵磨成针，努力吧朋友！
（文中图片均源于网络）
减肥期间情绪低落怎么回事在减肥的过程中，有些人因为减掉几斤他们会非常兴奋，感觉身体也充满了喜悦，重新焕发了能量 。不过有些人却在减肥道路上不进则退，于是生理和心理共同作用，让他们的情绪地落到了极点 。以下的三种情况你可能曾经也遇到过？看看怎样度过这些减肥低潮期 。
减肥反让毒素排出
根据International Journal of Obesity公布的一项调查，因为环境污染导致肥胖因子在体内的积蓄，会在减肥期间内释放到血液中 。这项调查涉及了1099名成人，调查证实减肥期间他们的血液中含有6种污染物 。对比那些10年中未减肥的人来，减肥的这些人血液中的毒素至少要高出50% 。科学家们断言血液中这些化学污染物的排出，在你的减肥时会令你感觉不舒服 。
VOGUE.com NOTE：
这项调查表明：如果你想减肥，那么减肥期间吃一些“干净”的食物才能提高免疫力并且保持健康 。低卡路里的食物，比如抗氧化功效很强的水果以及全谷类的食品会减少懒散感或者诸如头疼易怒的症状 。最好是长期健康规律饮食，这样你的身体才会保持平衡协调，吃的食物应注重质量，最好吃含有大量维生素的蔬菜、水果、粗粮、蛋白质、或者植物脂肪以及抗氧化剂丰富的调味品 。
抵御不断袭来的饥饿感
研究表明节食中的人，体内一种饥饿素的激素会大大飙升 。这可能是自身体内存活机制的自然反应，因为你的身体分不清自愿节食或者饥饿恐慌的区别，不过有一点毋庸置疑，这种饥饿感一旦来临很难抵御 。
VOGUE.com NOTE：
1.多餐——醒来后一小时内吃早餐，3-5小时内可吃午餐以及一些零食 。多餐能让训练你的身体不会在固定时间内总是期待食物 。
2.每餐都吃一些瘦肉，植物以及纤维素丰富的食物，它们会令你有饱腹感 。
3.证足够睡眠——充足睡眠对于你的减肥大计可是至关重要的，因为睡得太少会增加食欲并且增加脂肪和糖分食物的摄取 。

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