民间流传“喝水能减肥” ， 认为多喝水可以占据胃内的空间 ， 胃的饱足感可影响正常的食量 ， 人就会吃得更少 ， 就能减轻肥胖 。民间流传着的这种“喝水减肥”的方法 ， 其实这是一种错误的认识 。

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医学专家认为 ， “喝水减肥”的做法是站不住脚的 。喝水把胃撑大 ， 理论上可以暂时产生饱足感 ， 但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部 ， 血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲 。水在胃内停留的时间短 ， 水把胃撑大后 ， 饥饿感就会更强 ， 吃的东西就会更多 。再说 ， 长期喝过量的水或短时间内大量喝水 ， 身体必须借着尿液将多余的水分排出 ， 在排尿的同时又带走了大量的电解质 ， 倘若持续时间太久 ， 体内的电解质就会发生紊乱 。初期会出现虚弱无力、心跳加快、黏膜干燥、皮肤失去弹性等症状 ， 严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷 ， 这种现象称之为“水中毒” 。

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【运动后多喝水能减肥吗 大量运动后喝水有利于减肥吗？】因此 ， 喝水应有限制 ， 每次喝水300毫升左右 ， 每天以1500—2500毫升为宜 ， 天热和出汗过多时可适当增加 ， 并非多喝多健康 。喝水过多 ， “喝水减肥” ， 对人体是有害无益的 。

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