体重过高的人想减肥，有哪些事项需要注意？ _经验常识

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对于体重过高的人想减肥，应该注意些什么？下面我给大家一一道来。
一、首先，建议去做一个全身体检。
因为肥胖，和糖尿病高血压一样，它都是属于慢性病；而我们所说的体重管理分为增体和减脂肪。而成功的肥胖管理需要制定实际可持续的干预方案，因为短期快速的减重是不可持续的，往往它会伴随着很高的体重反弹率，很多人往往经历过以后会对减重失去信心，而且对身体健康也有所伤害！因此一个实际可持续的减重方案就相当重要！
正是因为要制定实际可持续的干预方案，我们要根据每一个人情况的不同，制定个性化的干预方案，并不是所有人都用同样的方案，那样是相当不专业的，也是对减重者的不负责任。
往往的体重很高的人，都有代谢综合征，我们需要摸清楚所有的情况，以及规避一些禁忌，所以体检报告就显得异常重要！因此，建议体重过高的人，如果要减肥，在减肥之前先去做一个体检报告，这样的方便制定方案，也可以看作是留有证据，等减重成功以后，再去做一份体检报告，两个体检报告一对比，很多东西一目了然。
二、肥胖管理，不是简单的少吃多动，建议找一个专业的体重管理师或者营养师、教练等。
因为肥胖的发生机制多样。所以，肥胖管理是多学科参与的综合性科学，也是我们生活方式的重塑。
而在减肥的过程当中呢，首先需要找到的是你肥胖的原因。往往自己是很盲目的，很难找到其中的原因，这个时候就需要一个专业的人员来帮你寻找，并根据你的实际情况，结合你的体检报告给你设计一个安全可靠的干预方案。如果单纯的认为少吃多动就能减下来。那现在也不会有这么多胖子。
具体的干预方案呢，可以分很多种。比如：限制能量平衡膳食、轻断食、高蛋白饮食、生酮饮食、高纤维饮食等等，这些饮食模式对单纯性肥胖都有减重效果，而怎么做？这个就需要去咨询专业人员，他会给你方案计算出每天的能量，指导你怎么吃！比如，刚才我看到有人说的代餐，就属于限制能量平衡膳食模式的一种实施方案，如果没有专业人员指导，代餐也会出现千奇百怪的各种执行。
而且有专业人员给你设计方案，你和他之间会形成一种互动，这种互动对于你的减重行为心理，乃至减重过程中抗干扰都有很大的帮助。不过这个也得取决于自己。
三、肥胖管理是提高整体健康，而不只是减少体重。
成功的肥胖管理应该是看重整体健康水平的提高，而不只是单纯的看重，体重有没有下降？
减重不等于减脂肪。
体重包含我们身体的水分、肌肉、脂肪、无机盐等等。而很多人只在乎的体重秤上的数字有变化，其实自身的脂肪并没有减掉多少，这是很可悲的一个事情，而且像这样的减重，还会让自己的健康大打折扣，这样就得不偿失。在减重的时候你要明白，你减掉的是脂肪还是体重？因此建议：找专业的，体重管理中心或是三甲医院的临床营养科，咨询并定期检测人体成分，这个对减重会事半功倍！
现在的三甲医院都有临床营养科，安全性及专业性都是相当高的！
对于体重过高的人，我就给这三点建议，因为体重如果真的太高了，往往会有很多合并症状，比如血脂异常、脂肪肝、高尿酸血症、痛风、高血糖、高血压等等。因此，一些大众喜闻乐见的减重方式不一定适合，而且你去医院咨询，比在网上七拼八凑的片段知识专业很多，对你的帮助也很大！

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