谢谢邀请 。我如果要瘦身减肥塑身会选择什么样的方式？先大概梳理下流行较广的塑身都有哪几种方式，以及各自有什么特点 。

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一，药物型 。（这里的药物泛指市面上各种的某某素，某某排毒等等）这个基本短期见效（估且假定有效）但是对人体的伤害肯定不可避免，而且有可能产生依赖，一旦停服，一觉回到解放前 。
【瘦身、减肥、塑身材应选择什么样的方法？】二，zhi疗干扰型 。我自已给起的名，比如抽脂，拿肋骨，以及各种街头巷尾店的宣传等等，抽脂拿肋骨这些，这儿不讨论了，需要勇气 。然后各种店宣传可以不运动不节食只要到他们店按他们的方案十天可以瘦十斤，不瘦包退款这些，我个人是抱怀疑的态度，优点假定有效，而且十天有效，缺点你是打算一辈去他们店？这家店坚持营业一辈子？
三，节食 。关于节食，我见过最极端的是我一个同学的姐姐三餐只吃清水煮的素食，想想都可怕，有效果，而且快，不只瘦了，还面黄 。就是所谓的面黄肌瘦了，而且整个人看上去憔悴无神彩 。还有一种就是理性的节食，我总结下，早餐必吃且营养丰富，午餐八分饱，四五点左右晚餐以水果或色拉代替六七分饱 。晚餐后绝不再进食，平时也很少零食，很少碳酸饮料 。重点长期坚持，养成习惯，这类减肥是有效果的，而且很符合现下流行的养生观 。补充一点，除了饮食变化，平时的运动量其他生活习惯都没有改变 。
最后，运动 。如果你只是想减肥，那么以上列举的各种方法你都可以试，但是如果你想塑身 。你想穿衣显瘦，脱衣有肉，想瘦得健康而曲线玲珑，那只能是运动了 。运动有很多种，选个你喜欢的，条件允许的，可以长期坚持的，接下来就是行动了 。缺点需要毅力，需要坚持，见效相对慢 。优点不但有效，而且效果比你想要的更完美 。终生受益 。
回到问题上来，我会选择哪种方法 。像我这么爱惜身体，注重健康的人当然选择合理饮食加运动 。而运动我又选瑜伽 。别的不说，对身材收益满满 。说了这么多，你会选择什么方式权衡利弊自已选择啦 。?

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