女人睡前坚持做好3件事 ， 悄悄瘦下来 ， 气质也会慢慢提升 。

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diyi件事：推腹

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推腹应该是不少女人睡前做过的一件事 ， 只不过没有坚持下来 ， 女人若是每晚睡前坚持推腹 ， 得到最显著的结果就是变瘦 ， 尤其是瘦小腹 。当我们平躺在床上时 ， 双手紧贴着腹部 ， 然后慢慢地往下推 ， 不仅有助于促进消化 ， 缓解便秘 ， 还能有瘦身的功效 ， 是一件值得坚持做的事情 。
第二件事：睡前泡脚
泡脚是一项养生活动 ， 很多女人都有体寒的困扰 ， 通过泡脚能有起到温暖身子、改善体寒的作用 。除此之外 ， 女人若是每晚睡前坚持泡脚 ， 有助于促进身体内部的血液循环 ， 气血循环顺畅了 ， 有助于帮助排出体内堆积的黑色素与毒素 ， 能够改善暗沉的肤色 ， 让皮肤变得白皙靓丽 ， 对于提升气质有很大的帮助 。
第三件事：敲打肝胆经
每晚睡前坚持敲打肝胆经能带来的直接好处就是帮助减肥瘦身 。肝胆经位于大腿的内侧 ， 每晚睡觉是若是坚持以适当的力量敲打 ， 有助于加速身体的代谢 ， 起到燃烧脂肪的作用 ， 特别适合那些大腿比较肥胖的女性朋友 ， 坚持敲打 ， 大腿会越来越瘦 ， 人愈发地苗条 ， 气质也会慢慢地显现出来 。
早晨起来和晚上睡前都泡个脚 ， 有好处吗？中医学认为 ， 脚底是各经络起止的汇集处 ， 分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区 ， 分别对应于人体五脏六腑 。泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用 。

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早上泡脚比晚上泡效果好 ， 这种说法的确有一定道理 。冬天的时候 ， 人体更容易出现手脚冰凉以及寒性胃痛等因为受凉而引起的各种不适 。另外 ， 有一些人一早穿鞋总会感觉脚凉 ， 还会由此影响一天的工作效率 。
在冬季 ， 早上起来泡泡脚不但能促进气血运行 ， 疏通经络、解表散寒 ， 起到缓解手脚冰凉、扩张毛细血管、促进脑部供血等作用 ， 还能提神醒脑 ， 让你一天精神满满 。泡脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙 ， 还能起到按摩的作用 ， 这对于退休在家的老年人来说应该不是一件难事儿 。
大多数人平时都是在晚上临睡前泡脚 ， 早上泡脚的人目前还为数不多 。谁能够大清早起床去泡脚 ， 能争分夺秒多睡会儿已经非常知足了 ， 尤其是冬天 。所以说 ， 理论上是早上泡脚好 ， 实际操作晚上泡脚也没错 。每天泡脚15~20分钟 ， 微微出汗的节奏 ， 就可以了 。
其实对于泡脚的时辰 ， 中医并没有多少讲究 ， 但是早晚泡脚的确有些许不同的功效 。同样一盆水在早上或晚上几乎不会有差别 ， 但是人体早晚的生理状态是不一样的 。早上刚起床时人难免困倦 ， 此时泡脚可以活络气血、恢复体力、提神醒脑 。晚上是肾气旺衰交替的时刻 ， 此时泡脚可以起到补益肾气、解乏的作用 ， 临睡前泡脚更有助于睡眠 。

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