喝水多了有什么坏处怎么喝水才最健康 _生活知识

水是最健康最便宜的药，只要会喝水，健康又美丽，可究竟喝多少才合适呢？多了少了都不对， 99%的人都错了，不信你看！
喝水多了有什么影响
水中毒
人体若是大量饮水，容易导致体内钠离子流失，严重的会引起水中毒。正常饮水的朋友不必担心，但若常做重体力劳动、体育训练的朋友一定要注意适当喝些淡盐水。
湿气重
水喝多了，直接影响脾胃。有些朋友体型偏胖，舌苔厚，体内湿气严重，若是喝了过量的水，反而加重体内湿气，影响脾胃功能，时间长了还会危及心脏，影响血压。
湿气是万病之源，体内湿气重，脾胃能力弱，这也就是为何有些人喝水都会胖。那是你要除湿养脾了！
心肾受损
过量喝水，会促使人体分泌“抗利尿激素” ，促使尿液的排泄，容易使体内钠、钾、氯等电解质流失。
若是适当饮水，可以帮助肾脏排毒，但若是过量，则会加重肾脏负担，甚至心肾皆损，严重危害健康。
每天喝多少水最好
建议每人每天至少应摄入1200ml的水，但由于环境、气候、运动量以及个人体质的差异，需水量也会不一样。若是夏季或初秋炎热天气长时间待在户外，出汗较多，最好每天饮水2000-3000ml ，而冬季出汗少，每天1200-1500ml即可，所以每日8杯水，应选择每杯200ml较好。
若是水喝多了，身体便会发出警告。一些朋友会觉得肚子胀，走路时还觉得水在肚子里晃荡，还有些朋友喝水也不能解渴，依然唇干口渴。
这都是脾虚的症状，脾不能有效运化水湿，十分伤身体，喝水都长胖。
怎么喝水最健康
早起温开水
早起第一杯水，既不是蜂蜜水，也不是淡盐水，更不应该是牛奶、果汁、咖啡等，而是一杯温开水。不过记得饮水前一定要先刷牙，以防将牙齿上残留的细菌带入体内，不利健康。
夏季人体大量排汗，早起喝一杯淡盐水可以补充流失的盐分，进入秋天就没有这个必要啦。
别等口渴再喝水
许多人不爱喝水，总是等到渴的不行才去喝水。口渴时体内缺水，血液粘稠，若是时常这样，容易诱发心脑血管疾病，因此最好时不时喝一两口。
当然也不要突然狂饮，容易引起体液水盐失衡、肠胃疼痛。大量的水一下子聚集在肠胃，会使得胃部闷胀，影响膈肌活动，甚至正常呼吸。
少量多次
若是猛地喝水，一会多一会少，补水不平衡，对脏器和身体都是不利的，这几个时间点，喝上一杯水，让你更健康！
早起：经过一晚的消耗，人体已经开始缺水，此时若是饮一小杯水， 100~250ml即可，可以更好地帮助肾脏和肝脏排毒，还能促进新陈代谢。
睡前：睡前半小时或一小时，饮用半杯水，可以预防中风，不用喝多以防夜起或第二天水肿。
起夜：睡前床头最好放上一小杯水，起夜时记得喝一小口，及时补充水分。

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