大脑功能活动过度紧张 ， 引起神经兴奋和抑制过程失调 ， 导致持久的情绪紧张 ， 焦虑 ， 就会造成神经衰弱的现象出现 ， 神经衰弱对人的正常生活有很大影响 ， 所以生活中要注意调理 ， 那么神经衰弱可以运动吗?
神经衰弱可以运动吗
可以 。
神经衰弱人群可以根据自己身体的不同情况选择不同的运动项目;如整日精神不振的患者可以进行球类比赛 ， 趣味体育项目;体力较好的患者可以进行慢跑 ， 爬山 ， 游泳等运动;容易激动的人群可以选择较温和 ， 平均的运动项目 ， 如气功 ， 太极拳 ， 保健操等运动 。
练太极拳
练太极拳要求做到动静结合 ， 练习时必须注意力集中 ， 排除杂念 ， 全神贯注到运动中 ， 这样大脑皮层中与运动有关的部分就有规律的兴奋 ， 而其他部分则逐渐抑制 ， 得到充分的休息 ， 长期坚持练习 ， 会使脑功能得到恢复和改善 。
练气功
练气功可以放松身体 ， 使身心进入静止状态 ， 这样可以调整大脑皮层的活动状态 ， 又能使神经系统和全身得到充分休息 。
散步
每天早晚坚持30到60分钟的散步 ， 对神经衰弱人群情绪稳定 ， 精神振作有帮助 ， 并且能辅助治疗改善头痛 ， 失眠的症状 。
跑跳运动
有节奏的跑步 ， 体操等运动对神经系统可以起到良好的调节作用 ， 能促进神经系统的兴奋和抑制的转换 ， 提高神经系统对外界刺激反应的灵活性 ， 坚持经常性的运动可以使神经系统的控制力和耐久力得到提高 ， 使神经衰弱患者自觉症状减轻或消失 。
神经衰弱人群运动注意事项
1.运动量要适中 ， 不要引起强烈的神经兴奋和过度疲劳 。
【神经衰弱可以运动吗 神经衰弱做什么运动好】2.每天可以进行30分钟以上的运动健身活动 ， 运动量控制在中 ， 小强度为好 。如果体质太弱可以分多次进行 。
3.运动时要选择好适当的锻炼时间和地点 ， 最好是在清晨或上午 ， 在空气新鲜 ， 环境幽静的地方进行 。
4.晚上睡觉前不要参加剧烈运动 ， 以免过度兴奋 。

• 吃什么食物可以清血管 常吃这些食物可以保护血管
• 芝麻可以直接煮粥吗 生芝麻煮多久才熟
• 藏红花可以去湿气吗 湿气重可以喝藏红花吗
• 冬虫夏草可以放冰箱吗 冬虫夏草发黑了能吃吗
• 胆囊炎可以喝茶吗 胆囊炎喝什么茶好
• 孕妇可以做三伏灸吗 做三伏灸要注意什么
• 桂花需要晒干才可以泡茶喝吗 桂花泡茶一次用多少
• 螃蟹放冰箱保鲜可以放几天 螃蟹放冰箱会不会冻死
• 来例假可以吃圣女果吗 月经期吃圣女果有什么好处
• 多囊卵巢综合症可以艾灸吗 这样艾灸方便又有效！