冬天脚步到！时不时就有胸闷、胸痛 ， 运动过后甚至会有气喘不停的现象吗？要注意了 ， 这些看似细微的小警讯 ， 正预告着血管的固体脂肪、胆固醇也正缓缓堆积 ， 一不小心就会成为阻碍脑袋、心脏运作的隐形杀手 。血管阻塞的征兆出现时 ， 除了即时就医检查外 ， 平时饮食上有什么预防措施 ， 能抢先采取与准备的呢？鱼油中所富含的Omega3 ， 可防止血栓、软化血管管壁、提升血管壁弹性、阻止自由基的侵害 ， 对三高「高血脂」、「高血压」、「高血糖」的族群 ， 有保健功效！
气温低血管收缩容易导致心血管疾病
为什么冬天是心血管疾病的好发季节？主要是因为温度低 ， 身体血管收缩比较明显 ， 血管弹性也跟着变差 ， 所以假使本身血管已有粥状硬化 ， 阻塞等情况 ， 到了冬天 ， 就要特别小心注意心血管疾病！
平时身体的一些症状 ， 就说明着血管可能出现小状况 ， 比如经常容易头痛 ， 运动容易气喘嘘嘘 ， 甚至四肢末端冰冷伴随麻的症状 ， 若出现以上情况 ， 请好好留意自己的身体 。
【心血管疾病怎么预防 天冷心血管疾病好发，这样做三高不会找上门...】如果在严重一点像出现胸闷、心悸 ， 甚至半夜会突然心脏痛到醒来 ， 这样的朋友更要在冬天做好保暖 ， 赶紧就医检查 ， 立即改变生活作息 ， 搭配饮食控管 ， 改善血管状况 。
饮食是心血管疾病的帮凶！怎么吃有诀窍
现代人饮食西化 ， 重油、重咸、重口味 ， 实在让心血管招架不住！尤其很多人喜好炸物 ， 加工食品、爱吃肉 ， 以及生活作息不正常 ， 这些饮食及生活习惯都不利心血管健康 ， 容易造就很多3高一族 。
想要让心血管保持健康 ， 饮食真的很重要！饮食首重清淡 ， 最好选择天然食物 ， 烹调方式尽量以清蒸、凉拌为主 ， 同时要摄取好的油脂 ， 让饮食中的多元不饱和脂肪酸多一点 ， 像是鱼类或坚果类 ， 都含有丰富的多元不饱和脂肪酸 ， 另外 ， 盐份摄取多寡也需特别注意 。
另外纤维质可以帮助降低体内的油脂 ， 而蔬果中含有多酚等抗氧化物 ， 有助心血管的健康；需注意的是 ， 糖尿病患者 ， 在水果的挑选上 ， 应避免糖分过高 ， 像是西瓜、龙眼、菠萝等这类水果 ， 建议以番石榴或苹果为主要首选 。
鱼油有助降低心血管疾病
饮食中要特别注意多元不饱和脂肪酸的摄取 ， 原因就在于多元不饱和脂肪酸有助降低血液中三酸甘油脂、提高好的胆固醇（HDL）、降低血栓的发生 ， 以及增加血管的弹性 ， 也就是说 ， 多元不饱和脂肪酸 ， 有助降低心血管疾病的发生 ， 而这种营养素大多都藏在鱼油及坚果里 。
不过 ， 要找到适合的深海鱼类 ， 并且有时间自行烹调实在困难 ， 尤其对于现代的忙碌族群 ， 不妨可以购买鱼油保健品 ， 不过市面上鱼油产品众多 ， 要怎么挑呢？
1、选择有品牌、有信誉的厂商：由于鱼油萃取技术不易 ， 必须拥有精良的技术 ， 才能萃取出精纯优质的鱼油 。
2、确认来自纯净无污染的深海鱼种：深海鱼可能有重金属残留 ， 要需特别注意鱼油来源最好是选择体型10公分以下之小型鱼类 ， 减少毒物累积疑虑 。

• 没睡好眼袋大怎么办 7种去眼袋方法，总有一种适合你的
• 金针菇有酒味能吃吗 吃了有酒味的金针菇怎么办
• 来例假有血块象肉一样怎么回事 这三种异常情况要引起重视！
• 珍珠粉面膜孕妇能用吗 孕妇怎么挑选珍珠粉面膜
• 芝麻油的功效与作用 芝麻油怎么挑选
• 吃芒果全身过敏怎么办 为什么吃芒果会过敏呢
• 吹空调脸麻怎么回事 吹空调脸发麻怎么办
• 宝宝肠胃不好怎么调理 8款小米粥吃起来
• 跑步时头晕是怎么回事 运动时头晕怎么办
• 喝茶会伤胃吗 怎么喝茶伤胃