长跑时注意全身心配合
长跑的时候不但要精神饱满 ， 心情轻松愉快 ， 而且全身各部分的动作要相互配合得到 ， 跑的轻松协调 ， 如两臂的摆动要轻松 ， 两手不要握拳太紧 ， 腿的后蹬要舒展 ， 脚落地时要利用好缓冲力量 ， 不要太猛 ， 要顺着身体的惯性作用 ， 自然的推动身体前进 ， 这样也能使某些肌肉在跑动的过程中得到休息 ， 减少体力的消耗 ， 跑起来比较省力 ， 并且跑等更远 。
老年人练长跑注意事项
老年人练长跑能提高神经系统的反映下 ， 增强心肺功能和血管弹性 ， 并使脂肪类物质很好的代谢 ， 所以说老年人长跑是为了锻炼身体 ， 增强体质 ， 预防疾病 ， 在练习的时候要注意量力而行 ， 先从走跑交替开始 ， 然后慢跑 ， 距离由近而远 ， 速度由慢到快 。由于老年人动作不那么敏捷和灵活 ， 最好的在平坦宽阔的场所练习 ， 不要在山坡 ， 河边或交通要道上练习 ， 以免发生损伤事故 。
青少年练长跑注意事项
青少年儿童的身体各部分还没有完全发育成熟 ， 特别是他们的大脑皮质工作耐力较差 ， 心脏持续工作的能力也不如成人好 ， 容易出现疲劳 ， 因此 ， 青少年的长跑距离不能太长 ， 速度也不能太快 ， 更不要过多的参加比赛 ， 以免出现负担过重的现象 。

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