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只要是健康人群，虽然处于减肥期，并不是绝对不可以喝啤酒，注意控制好喝啤酒的量，偶尔为之也未尝不可，不会对你的减肥大业造成影响 。
我如此说，是结合我国的文化现状，喝了不必纠结，注意不要天天偶尔为之 。需要说明的是从健康角度，不管减不减肥，最好都不喝酒 。
如果喝酒，建议你：
控制好酒量的底线1.健康底线 。最新版《中国居民膳食指南2016版》推荐如饮酒，应限量 。适量喝酒的标准为摄入每天的酒精量成年男性不超过25g，成年女性不超过15g，青少年儿童、孕妇等特殊人群不饮酒 。酒精量换算成啤酒相当于男性不超过750ml/d，女性450ml/d 。在推荐范围内，目前没有发现对身体的坏处 。
对于适量饮酒还是不饮酒哪个更好，目前说法仍有争议 。但我倾向于不为了所谓的适量饮酒的相关健康益处而刻意喝酒，因为不管是什么酒，其中的酒精是致癌物的证据确凿 。如喝酒，心中应有量，尽量少喝 。
2.能量底线 。减肥期间建议大家可以吃喝什么，不可以吃喝什么，都是基于总能量控制与我们食欲（能量摄取）及营养之间的平衡关系 。因为减肥的关键是能量负平衡、营养正平衡，这需要选择，并不是一味的少吃或不吃 。
我也处于减肥期，但就在昨天特有的情况下，我就喝了一杯啤酒（300ml左右），取代的，我没有吃米饭，也就是说，我把啤酒当饭吃了 。配上的是少油的蔬菜，一块鱼和数颗煮花生 。
你也可以参考我的做法，但是这么做最大的困难在于，何时停止 。
因为按同样重量算，啤酒和苹果热量差不多 。如果一天只喝一罐355毫升啤酒的话，热量大约相当于小半碗米饭，其中酒精的总量还在许可限量当中 。少吃点主食或做半个多小时运动就能平衡 。
但问题是苹果一次只吃一个，啤酒却容易喝很多，同时，经常和啤酒一起吃的食物又有推波助澜的效果，烧烤、花生、小吃、炸鸡等等，那简直就是减肥成果的灾难性催毁，因为这些食物很容易吃多，因为很有诱惑力还没有饱腹感 。
如果你能如我一般，能适可而止，在其中游刃有余，开开路灯，喝了几口啤酒，也不会怎样的 。减肥是一辈子的事，喝酒，只是一顿饭的事 。
最后，记得，减肥期能量平衡最重要 。
图片来源网络 。
作者简介：贺力，四川省民政康复医院主管护师，临床营养师，高ji技能公共营养师，中国营养学会会员，四川省营养学会会员，王兴国营养特训班第五期学员 。
你们那里酒场上有什么不成文规律？1、职场喝酒一般是白酒，私人聚会一般是啤酒 。
2、敬酒一般是喝2杯，碰一杯，从地位最高的那个人开始轮流 。
3、来迟的要喝进场酒，一般是半杯白酒（啤酒杯）或者一瓶啤酒，中途退场要喝离场酒，一般是三杯 。
4、如果酒场上有个人酒量明显高于其他人一大截，那这个人要先喝一杯白酒（啤酒杯），然后才开始玩 。
5、玩的最多的是梦幻金花，一二三四杯，玩的就是看谁可以面不改色 。
6、喝完白酒以前流行泡脚，现在流行唱K，2箱啤酒，四五个女人，潇洒一会各自回家 。
7、喝酒最多的时候还是行门户的时候，不管是订婚、结婚、满月，前一天朋友们的重要一项任务就是喝酒，不醉不归 。如果是订婚的话，订婚当天晚上还要去唱K，同学一包、同事一包，战友一包、朋友一包、家人一包 。
8、猛然想起来，还有个规矩是庄家的酒不能代，偏家的酒可以代，但是不能过半 。

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