轻断食不是绝食，只是要你适量的吃，要你回归最自然的生活方式，对食物乃至一切事物放下执念，清净自然就能瘦下来，更获得心灵的自由！

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轻断食是一种科学的瘦身方式，每月3天或7天减少进食（进食量约为平时的四分之一），让身体恢复到最自然的状态，达到瘦身的目的 。这种瘦身方式轻松，科学，自2012年在英国兴起，迅速风靡全球，并在明星圈中率先流行起来，大S, 章子怡，杨幂，乐嘉，张德芬，碧昂丝，辣妹维多利亚，帕丽斯希尔顿......很多明星都公开表示过，正在轻断食 。

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目前最热门的“七天轻断食净化代谢法”，也就是“细胞自噬理论”，此理论获得了2016诺贝尔医学奖！
自噬理论一言以蔽之：在细胞饥饿的时候，能把自己体内的无用或有害物质自行吃掉，得以提供自己生存需要的能量 。自噬理论的关键是“细胞饥饿”！所以“七天轻断食净化代谢”是自噬理论的主要途径！
“要想身体减肥，就要给心灵减负” 。想想看，你到底为什吃？是因为饿？还是因为馋？轻断食告诉你，大多数时候我们是因为空虚而吃 。有时候只是因为看到了一块蛋糕，就觉得应该吃掉它 。长此以往，养成的习惯就是占有食物，体会不到饥饿，把自己喂成胖子 。
一切肥胖都是因为对食物的贪欲 。轻断食，就是让你断绝对食物过多的贪欲 。
对于轻断食，美国《纽约时报》的评价是：
远远不只让你瘦，更获得心灵的自由
5+2轻断食的正确方法减肥食谱？一周内选择两天轻断食 这两天热量控制在500大卡以内 其余五天正常饮食 控制在1300大卡左右
-?轻断食期间怎么吃
?食谱一（约400千卡）
早餐：脱脂牛奶150毫升+紫薯1个
午餐：牛肉50g+蒸南瓜300g
晚餐：白菜豆腐汤
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?食谱二（430千卡）
早餐：无糖酸奶100毫升+燕麦30g
午餐：虾100g+玉米半根
晚餐：柚子100g
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?食谱三（420千卡）
早餐：无糖豆浆200毫升+水煮蛋1个
午餐：鸡胸肉100g+西兰花200g
晚餐：苹果1个
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?5+2轻断食注意事项
1??不要连续两天轻断食 选择周三周日 或者其他不连续的两天 根据自己的情况而定
2??轻断食日摄入不要超过500大卡 而且要选对食物蛋白质脂肪碳水都要有 尽量选择有饱腹感的食物
3??多喝水 每天饮水量不少于2000毫升
4??此方法每个月用1-2次即可
如何轻断食？轻断食有没有什么害处？轻断食就是控制每天所吃食物的热量，先下载一些相关app测试下自己每天所需的热量是多少，然后控制饮食，吃一些高蛋白低脂的食物，少油少盐，我一般早餐 主食就是玉米或者紫薯，或者全麦面包，一个煮鸡蛋，一杯牛奶，搭配一个水果，或者凉拌菜
【“轻断食”是怎么一回事？】午餐就是主要吃肉，鸡胸肉是优质蛋白，可以水煮，少油煎或炒，搭配蔬菜，主食就是荞麦面，或者三色糙米，晚餐主要以蔬菜为主，我一般晚上就不吃主食了，这样的饮食习惯让我3个月瘦了25斤，可以试一试哈！

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