我认为薏米和芡实最好搭配赤小豆比较好 。

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中医认为，湿气重容易引起疲劳，头发油腻，睡不够，乏力 。表面表现小肚子大，头发油腻，无精打采，虚胖等 。
【山楂薏米水真能减肥吗 山楂薏米芡实茯苓水的功效好处健脾祛湿减肥吗？】湿气也是威胁健康最大的敌人，所以健脾祛湿很重要 。
赤小豆一般用来药用，功效要远远强于红豆 。
而薏米最好是红薏米，也就是老百姓说的没有去那层软皮的薏米，也叫红薏米，红薏米的营养元素更全面 。
市面上的红豆薏米茶，显然不如赤小豆芡实红薏米茶好用 。然后再加上芡实、茯苓，甘草、大麦、栀子等 。这些可以起到祛湿健脾的作用 。
这种代茶饮diyi不是生的食材，都是经过炒制 。第二经过严格配比而来的 。第三这些食材经过破碎处理，更容易通过泡水稀释出食材的成分 。
以上三点挺重要，也是与众不同的地方 。
2019年九月，颈椎肩膀有点痛，睡眠也不好，去看中医，把脉后，中医告诉我小肚子有点起来了，还是吃出来的毛病 。
说了三种方法，diyi晚上少吃饭或者吃水煮白萝卜 。第二运动起来 。第三给我配置了赤小豆芡实红薏米的代茶饮 。这个代茶饮十种食材组成，我看了下市面上许多都是八种食材配比 。
我每天喝三到四小包，小肚子下去了，头发也没那么油腻了，表象就是去平时洗手间次数多了 。
因为经常喝，于是我就找人定制了一批这种茶，茶汤黄亮，口感也好 。我自己喝的同时，也送给了不少朋友 。外出时把这类茶当成伴手礼，很受欢迎 。
期待每个人都能健康！
（图片说明：左侧是我定制的食材，右侧是我从市面上买来，我做了下对比，一目了然）
怎样才能从180减肥到135？减肥肯定是饮食结合运动才是最科学的，当然不是一朝一夕能见效，需要有持之以恒的毅力 。给您分享下我的减肥计划表吧 。目前已经减掉了20斤了
6:00 起床，先喝一杯水(淡盐水，柠檬水）
6:20 简单洗漱，跑步 。
7:20 早餐可以吃一根香蕉+牛奶+鸡蛋 。燕麦或者稀粥，别加油，少盐，少糖
8:00上班
8:30 喝水
11:00 起身运动，喝水 。饭前一小时吃水果 。
12:00 午餐七分饱 。饭后半小时不能坐（1小碗米饭+蔬菜+少许肉）
12:50 喝水，可以加强身体的消化功能 。饭后一小时喝茶 。
15:00 喝水，能提神醒脑
17:00 喝水
18:00 晚餐，睡觉前4-5小时吃（喝一盒脱脂牛奶或者一个鸡蛋或者一个苹果或者黄瓜）
20:00 饭后1-2小时散步
21:00 睡前一小时再喝一杯水
22:00 洗澡 敷面膜 睡觉
减肥期间可以吃全麦面包，玉米，鸡蛋，鸭蛋，豆浆，脱脂牛奶，苹果，黄瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼，虾，鸡胸肉
减肥时可以喝哪一些茶饮？有段时间看到铺天盖地都是碧生源的广告，就去买了来喝，但吃了两个月也没啥效果，结果买的几盒没吃完也扔了 。后来又到药房去买荷叶，山楂，茯苓，芡实，决明子泡水喝，但也没效果 。而且决明子泡水还有股闷忽忽的怪味道 。喝一段时间也没喝了 。前几天，身上发很多湿疹，去药房买搽的药，卖药的说我偏胖有湿气，药房的小妹又配了山药，薏仁，芡实，红枣泡水喝，说要除湿气去水肿 。想着反正喝了没坏处，先喝来看看 。喝着也没有怪味道，当喝白开水解渴吧 。喝了几天感觉小腿没那么肿胀了（平时我坐久了小腿肚要肿起来）再喝一段时间看能不能去湿气？

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