今天想问友友们：哺乳期女人，怎样才能既保证奶水又能瘦下来呢？ _经验常识

我生产时146斤，目前112斤。

文章插图
宝宝昨天刚满1岁，我一直母乳喂养，为了宝宝，没有亏待过嘴。

文章插图
产后一星期diyi次量产后体重，是132斤。

文章插图
产后半个月体重为126斤。

文章插图
我在月子中心坐月子，会有一些瑜伽课程，不过在月子中心瘦下来主要还是因为饿和热[笑哭] 。

文章插图
我平时甚至怀孕时也没吃过早餐，在月子中心早中晚餐再加2次加餐，一天吃5顿，还是饿。我想大概是因为怀孕饭量变大，胃也被撑大了。
我家宝宝是5月中旬生的，天气开始变热，我又产后一直虚热冒虚汗，也不能开窗通风，整个人每天每天都像是从水里捞出来的，睡衣一身一身的湿。整个人都焦躁不安，脾气也很差。过了一个星期整个人才慢慢缓过来。
结果就在月子中心呆了半个月就回家了，我妈伺候我月子，跟我一起带孩子，跟我一起掉头发，真难为她了[捂脸]，不过瘦到122斤我再不瘦了。妈妈照顾的太好了，我也想奶水质量好，所以也不管嘴，准备宝宝忌奶再减肥。
宝宝8个半月，带宝宝回婆家住了，我自己照顾宝宝，一个月就瘦了十斤。
也是为什么2月份开始，我写的越来越少的原因，时间都用来照顾宝宝了，不像妈妈在身边帮忙，我有时间写文章回答问题。
为了宝宝，只要有空，我就一直吃。我老公都讲我没时间理他，有时间吃东西。
目前体重还是在慢慢往下掉，一个人带宝宝真的蛮累的，不过比较开心。
当然吃的也可以，猪蹄、牛奶、坚果、各种水果、玉米等等，只要有时间，我一定在吃东西。
处于哺乳期如何健康饮食，减脂不少奶，三个月瘦身28斤呢？

文章插图
之前一直帮助产后妈妈进行产后减脂，我从个人经验方面做一下分享。
因为不知道体主的现在的体重，所以不确定能否利用三个月的时间减重28斤，但80%是不能做到。
最重要的一点是每一个人当减少热量摄入的时候，对自身奶水的影响是不一样的。
当产后宝妈联系我需要协助减肥的时候，我首先会咨询他们当偶尔减少食物摄入量的时候，奶水是否有明显影响。
如果稍微少吃一点主食，就会有明显的奶水减少的情况，那么一般不建议在哺乳期进行强度比较大的减肥活动，也就是热量摄入不能太少。
如果奶水不受影响或者不是母乳喂养，那么减肥就可以照常进行。
如果本身母乳喂养，同时还希望快速减肥，那么首先应该做的是，保证每天饮水量充足的情况下，减少一些主食的摄入量，比如午餐和晚餐减少50%的主食摄入量，然后看一下是否会明显影响奶水。
【今天想问友友们：哺乳期女人，怎样才能既保证奶水又能瘦下来呢？】如果影响比较明显，那么题主最好是通过增加日常活动量的方式来减肥，这样比较安全。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。