大家想一下，我们18岁20岁的时候是不是一顿饭不吃，肚子都饿得偏偏的，睡一觉起来都能瘦个2-3斤 。
但是你到28岁，你试试，空一个星期的晚饭，体重可能都不会变，这就是年轻人新陈代谢快的好处 。
提高新陈代谢就可以让你躺平的过程中消耗更多的脂肪 。
唤醒“灭霸”最有效的两个方法就是：动或者喝！
动：增加骨骼肌就可以增强新陈代谢 。力量训练就可以增加骨骼肌，俯卧撑，举哑铃等等 。
力量训练是“灭霸”你身上有足够的肌肉，你新陈代谢就会提高，就可以实现饮食自由，体重不变 。
有氧运动可以帮助减脂，游泳，跑步，单车 。都是最好的减脂运动 。
你说我吃完饭散个步可以算是有氧吗？我说那最少不得2个小时以上才有点效果，2个小时，膝关节半月板挺有压力的 。所以老老实实地做点正经的有氧运动，30分钟以上效果最佳 。
你你你骗人，你一开始说不用运动，你你你是大骗子！
别着急嘛，把那不是先把最健康告诉你 。当然也有懒人的方法了 。
喝：实在不爱运动那你就只能喝了，喝水，喝茶，喝咖啡！
纯水一天8杯，一天8杯是多少？你上网买一个2.5升水壶，一天喝完，或者1升的水壶一天喝2杯半 。
如果在能喝点茶或者咖啡，还可以多增加百分之十到百分之三十的新陈代谢 。
一般星巴克还有速溶咖啡可不行啊，冰红茶饮料也是不考虑的！要喝冻干咖啡，正经茶叶都可以，不考虑价格 。贵的便宜的都可以 。
早睡，睡眠可以消耗300大卡！睡眠如果不够，你就会非常想吃东西 。
最后的总结：我们饮食以周为单位，以日为单位，最后实在受不了以顿为单位 。
注意配合新陈代谢，提升减肥效果！

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