肚子大主要是腹部脂肪囤积导致的，再加上体内的生长荷尔蒙减少，肌肉流失，新陈代谢能力变差，所以出现了大肚腩，肚子赘肉多的现象 。健身方式只是减肚子的一种运动方式，主要的还是饮食控制，因为肚子大是通过饮食吃起来的，所以，饮食控制加上健身运动才能健康减去肚子上的赘肉 。

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肚子大怎么健康的减下去？一，饮食方面 。

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1，饭前喝汤 。

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饭前喝汤能增加饱腹感，这样就会减少主食热量的摄入 。

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2，六点之前吃晚餐 。
睡觉之前的4个小时吃晚餐是不容易发胖的 。因此，想要一个好的身材，最好在六点之前就吃晚餐，这样在睡觉前，肠胃就有充分的时间得到消化，这样做能减少肚子上脂肪的囤积机会 。
3，吃排毒食物 。
有很多人小肚子涨起来，并不一定都是赘肉多导致的，体内的垃圾得不到排出也会让你有小肚子 。平时多吃燕麦，红薯，玉米，芹菜，菜心等纤维素丰富的食物，可以帮助排出体内的垃圾毒素和废物 。
二，运动方面 。
1，空中脚踏车 。
仰卧地上，双手放在头顶上，将膝盖提起成45度，双脚向空中做到蹬自行车的动作 。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到左膝盖 。向上蹬的时候尽量让双腿伸直 。
2，变形仰卧起坐 。
仰卧起坐是最简单的减肚子赘肉的方法 。但是想要让仰卧起坐有更大的减小肚子效果，就必须将动作稍加改良 。上身挺起的时候不要挺到底，让身体和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度，重复练习多次 。
除了饮食和运动以外，每天多喝水，喝水能加快肠道的蠕动，加快体内毒素垃圾的排除，喝水具有非常好的刮油减脂肪的功效，对减肚子效果尤为明显 。
养成早起起床后喝一杯温水的习惯，这样就能很好地排除隔天存积在体内的废物和垃圾，长期坚持下来大肚子慢慢的就会减小 。
平时做到饭后不要立马坐下或者躺下，饭后选择散步，能帮助消化食物和促进代谢脂肪，对减肚子有很好的辅助帮助的作用 。
躺着减肥最好的方法是什么？一般人可能不愿意回答这个问题，不过你既然想知道 。

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今天你算赚到了！

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莱茨狗~！

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不节食也不运动，

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不用花时间在饮食上

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不用花时间在运动上

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躺着两周也可以瘦十斤！

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