燕麦中的碳水为复合型碳水 ， 能够有效地控制餐后血糖 ， 减少胰岛素分泌 ， 减少脂肪囤积 。而且燕麦的膳食纤维含量高 ， 能够吸水膨胀 ， 延长食物在胃里滞留时间 ， 有很强的饱腹感 ， 所以更不会饿了去吃其他食物 。燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖 ， β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分 ， 可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子 ， 能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平  ， 并进一步控制餐后血糖 。如需获得更多权威医美知识 ， 尽在柠檬爱美柠檬爱美

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每100克300多大卡 ， 热量不低 ， 但是只要吃一点点就有饱腹效果所以是减肥代餐佳品 。减肥晚餐代餐燕麦建议35克左右 ， 搭配水果 ， 这样晚餐的卡路里可以控制在200卡路里左右 ， 50公斤的人每天摄入2000卡路里可以保持体重 ， 低于1500卡路里就可以降低体重 ， 建议结合有氧运动和合理锻炼 ， 祝你有一个nice body噢！
【燕麦热量多少适合减肥代餐吗晚餐能吃燕麦吗一次吃多少】

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