很多人因为遗传或者别的什么原因 ， 身高并没有达到自己满意的标准 ， 但是已经过了发育期了 ， 按正常的发育标准来说 ， 成年后再次长高的机会微乎其微 ， 但是做一些后天的努力也许有可能让自己二次长高 ， 一起来学起一下 。
成年后如何长高【成年后如何长高 让你二次长高的办法】1、每天保持定量高蛋白食品的摄入
睡觉之前要记得喝一袋纯牛奶 ， 这个很重要哦 ， 虽然我们已经不需要长身体了 ， 但是蛋白质摄入多一点也是没问题的嘛 ， 还有就是要每天吃一个鸡蛋 ， 白煮蛋煎蛋茶叶蛋都可以的啦 ， 有条件的还可以每天自己榨一杯新鲜的豆浆 。
2、多跳一跳 ， 多做重力运动
没事儿的时候可以多做一下摸高的动作 ， 看一下身边经常打篮球的小伙子就知道了 ， 他们都是从小玩的 ， 经常跳跃 ， 身高一般都比较高 ， 腿也比较长 。这个也是小编亲身试验过的哦~
3、每天坚持拉伸运动
自己可以去搜索一下全身拉伸运动 ， 肩膀 ， 腿 ， 胳膊各个地方都要拉伸到 ， 刚开始可能会有点疼 ， 但是拉伸完整个人会神清气爽 ， 上班带来的酸痛感也会减轻很多 ， 而且这是小编亲身实践最有用的方法
4、饭后坚持靠墙站15分钟
很多人多多少少都会有点驼背 ， 每天坚持靠墙站15分钟 ， 保证身体在一条直线上 ， 这样可以纠正驼背 ， 背挺直了 ， 整个人也就高了几厘米 ， 看起来也会更加挺拔 。
5、保证充足的睡眠
对于现在的成年人来说 ， 因为工作比较紧张 ， 睡眠一般都没办法保证 。科学证明 ， 每天保证6-8个小时的睡眠确实会对长高有一定的帮助 ， 大家可以尝试一下哦 ， 就算对长高没用 ， 睡饱了觉皮肤也会变好嘛 。

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长高和什么有关系取决于骨骺线(记住它 ， 它是你长高的关键)是否闭合 。人体的长高 ， 是全身性的增长 ， 其中最突出的是四肢 ， 尤其是下肢的增长 。也就是说 ， 一个人能长到多高 ， 下肢的长骨起了决定性的作用 。人在刚出生时 ， 长骨的骨干大部分已经骨化 ， 但四肢长骨的两端还有未骨化的骨骺 。骨骺和骨干之间有一层软骨层 ， 医学上称之为骺软骨 ， 即骺板 ， 也叫骨骺线 。当骺板不断变薄 ， 最后消失 ， 也就是骨骺与骨干完全闭合时 ， 就完成了骨的发育 。自此 ， 人就不能再长高了……不能再长高了……长高了……我猜你更想问：怎么知道自己的骨骺线闭合了没呀?很简单 ， 去医院给膝关节拍张X光片就一清二楚了 。骨骺线还透亮透亮的?恭喜你!你还能再抢救一下!

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这些运动可以帮助长高先慢跑个15-30分钟 ， 这使得你的身体发热 ， 让你开始逐渐进入状态 ， 为下一步做好准备 。接下来最有效的方式(通过很多长高吧吧友的实践)是摸高 ， 即尽自己所能 ， 跳起摸最高的地方 ， 可以从50个开始 ， 每天加几个 ， 重在坚持 ， 最后你可以倒吊10分钟左右放松 。另外甩腿也能让你的脚变长 。

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