方法一：拍打按摩法：顺着小腿的淋巴腺靠双手密集拍打 ， 从脚踝处自下而上拍打至膝盖处 。用力不要过猛 ， 但也不要太轻 ， 有微微的酸痛感为宜 。左右脚交替进行 ， 直至腿部感到微微发热 。
方法二：按压按摩法：从膝盖到脚踝 ， 双手紧贴小腿 ， 用手指按压抚摸 ， 然后再从脚踝到习惯循环按摩 。按压力度根据自身承受度做适当调整 ， 左右腿交替五六次 ， 保持小腿肚松弛感 。
6瘦腿方法六：跳绳
跳绳主要是瘦小腿 。踢毽子时 ， 腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动 ， 能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量 。运动后还要帮小腿按摩 ， 把变硬的肌肉揉散 ， 以免变成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式 ， 则是由下往上 ， 就可以了 。
7瘦腿方法七：垫脚
找一张废报纸铺在地面 ， 找一本3-4厘米厚的书放在报纸上 ， 脱掉鞋子 ， 脚掌前段踩在书上 。收腹 ， 脚尽量往下压 ， 让小腿肌肉有伸长感 。然后小腿用力向上踮起 ， 使整个人提高 。
如此反复动作30次为一组 ， 每天至少做3组 ， 向上提升或向下压时尽量做到极致 ， 感觉小腿肌肉向两端拉伸 ， 保持肌肉微酸感才有效果 。双手可以张开保持身体平衡 。
END瘦大腿必胜妙招1双手扶在一铁棍上 ， 眼视前方 ， 调整呼吸 ， 准备工作 。在这种状态下 ， 待会要做抬腿训练 。
注意：在这里是手扶在铁棍上 ， 也可以换成墙 ， 或者是被固定的椅背 。
2在上一步骤的基础上 ， 增收收紧臀部上的肌肉 ， 右腿微微向后挪一点 ， 重心落在左脚上 。注意背部挺直 ， 头和背处于同一直线 。身体微微用力往后拉 ， 并借力在铁棍上 。
【经常久坐的上班族怎样做才能让自己的腿变瘦？】3左腿保持标准站立 ， 注意伸直 。眼视前方 ， 身体前倾 ， 右腿伸直向后抬起 。做到时候不要急速抬起 ， 要缓慢进行 ， 以免损伤肌肉 。
4当抬高后 ， 大腿与小腿成90度角 ， 为完成该动作 ， 请注意不要弯曲双腿 ， 都要直直的哦 。
注意：当抬起到最高点时 ， 尽可能地保持一段时间的静止 ， 对锻炼大腿和臀部其关键作用 。
5吸气 ， 同时缓慢地降低双腿 。请注意 ， 上半身要保持挺直 ， 不要翘起臀部 。
6当您返回到diyi的位置时 ， 就继续重复动作 ， 不要留出多余的时间休息 。整套动作重复10到20次 ， 20次为一套 ， 建议每天做1-2套 。
END我亲身试验有效的瘦腿方法diyi个要推荐的就是瑜伽 。这是我走向光明的重要法宝 ， 我已经坚持练了一年的瑜伽 ， 整个人都变得比较匀称 ， 而且腿也有瘦 ， 它是瘦腿的主力军 ， 我认为我下面说的其他方法也都是在这之上进行才有效果 。练瑜伽一定要去专业的健身中心 ， 否则效果打折 。
第二个方法是泡澡 ， 或者只泡小腿就可以 。这个超ji有效果 ， 我只泡了一次(但一定要加上第三步)就有效果 ， 而且很明显 。
第三个方法是按摩+瘦身膏 。泡澡或洗澡过后 ， 将瘦身膏涂到腿上 ， 再用蝎尾刷 ， 按摩的力道很大 。先涂上瘦身膏在用它从下往上刷 ， 发现瘦身霜很快就吸收了 ， 手也不累 。按摩让瘦身膏都吸收进去就OK了 ， 我不是天天做 ， 也就一星期做一次我觉得都有效果 。

• 对共享单车的建议 上海终于对共享单车正式出手了,是为什么？
• 在家原地蹬自行车真的会瘦吗？
• 美容仪真的有用吗？运用了哪些原理？
• 怎么样才能做一个有气质，有魅力的女人？
• 淘宝详情页长图是怎么完成的？怎么做长图？
• 网商贷的利息怎么算？申请资料有哪些？
• 淘宝退货的时候赠品要退吗？详细情况介绍！
• 手机赚钱软件赚钱方法和技巧,网上长期挣钱的方法？
• 年轻人创业找项目,年轻人创业项目排行榜？
• 手机怎么赚钱，其实手机赚钱很容的,正规挣钱最快的app？