很多人认为出汗就代表运动有效 ， 不出汗就是白练 。

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但每个人的身体情况都是完全不一样的 ， 有些人是易汗族 ， 就算躺着不动都会出汗 。而有些人就算给他（她）们安排高强度间歇性的HIIT ， 都不会出汗 。
所以出汗的情况是因人而异的 ， 并不能说不出汗就白练了 ， 也不能说大量出汗就能减脂 。
对于减脂而言 ， 更重要的选择好正确的运动和饮食 ， 只要做到这两点 ， 就算你不出汗就可以自然而然地减脂 。
【大量出汗能减脂吗？为什么？】正确的运动指的是多做力量训练 ， 少做有氧训练 。这似乎和你所知的理念由冲突？
我们从基础代谢入手 。人的身体是无时无刻都在消耗和合成脂肪的 ， 不论你是躺着还是趴着 。但为了提高这种被动消耗脂肪的能力 ， 提高基础代谢就非常重要 。
基础代谢会随着我们减肥的时间不断进行而下降 ， 这是无可避免的 。但如果你在减肥期间大量进行力量训练 ， 那么肌肉量的提高 ， 就可以间接的提高基础代谢 。
这是因为每一公斤肌肉每天大约消耗13卡的热量 ， 肌肉量越高 ， 每天被动消耗热量的能力就越强 。一个肌肉量每天躺着消耗的热量 ， 都比一个胖子跑1小时所消耗的热量来的多得多 。
在此基础上 ， 合理的饮食（热量赤字）可以帮助你更快的达到减脂目标 。
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脚容易出汗的人经常运动好吗？有些人本身足部的汗腺比较发达 ， 在运动后局部的汗腺扩张 ， 出现汗液分泌 。这个是可以理解的因此 ， 单纯你前面描述的情况来说 ， 暂时还不能说是异常的 。疾病导致的因此 ， 你不要紧张和担心 。现在呢 ， 就是见你您穿着纯棉的袜子 ， 穿着透气性好的鞋子 。李玉透气排汗就可以了 ， 再就是运动量不要太大 。毛细血管扩张毛孔中开大 ， 所以出汗你就比较多 。为了散热家长本身汗腺是比较多的 。嗯 ， 这个现象根据每个人的活动量 。都会出很多汗的你就平时多换宽松的鞋袜 ， 晚上睡觉的时候用清水泡脚 ， 放点醋或者白酒什么的 ， 能减轻出汗的作用 。

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