1.麦片加适量清水浸泡30分钟以上
2.锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用
红薯麦片粥
材料：大米60克；红薯100克，燕麦片30克；水适量
步骤：
1.准备原料 。大米、麦片洗净，红薯去皮洗净切成小块
2.所有原料放汤锅中，大火烧开，搅动几下，转小火熬至粥浓稠即可
紫薯
紫薯是一种非常神奇的食物，它的热量非常低，但是却又能提供很好的饱腹感，拥有丰富的膳食纤维 。此外富含的花青素还有抗氧化的功效 。
紫薯奶昔
材料：紫薯300克；牛奶200克；香蕉一根；炼乳20克
步骤：
1.紫薯洗干净后切薄片，直接上锅蒸15分钟
2.香蕉切丁和蒸好的紫薯片放入搅拌机中
3.加入鲜奶和炼乳高速搅拌5分钟左右
紫薯粥
材料：大米50克；紫薯130克；水适量
步骤：
1.紫薯切小丁，大米洗净放入榨汁机
2.紫薯和水放入榨汁机
【腹部脂肪堆积有哪些危害？各种癌症等着你】3.选择米糊功能然后到时间放糖

• 椭圆机减脂快还是跑步机减脂肪啊？
• 减掉10斤脂肪需要多久 减去10斤体重=减去10斤脂肪？减掉20斤纯脂肪需要多久？
• 减肥减掉的是水分还是脂肪 原因是这样
• 睡前做什么运动最容易减腹部赘肉？
• 肚子脂肪愁死人了，每天运动1个小时，坚持3个月可以瘦下来吗？
• 男人怎样才能把腹部的赘肉减掉！？
• 腹部赘肉怎么减?6个瑜伽减肥动作,轻松减赘肉？
• 想要快速甩掉腹部的赘肉，在健身房有什么系统的锻炼方法吗？
• 人体脂肪对小狗的功效
• 食品配料表中应该看能量还是脂肪？