如今的年代,越来越多的人加入到手机控的行列当中,甚至形成了睡前怎么都要拿着手机把社交软件再刷一遍的强迫症,即便知道这样做的危害性.既然如此,那就和大家分享下如何在睡觉前玩手机的对身体把伤害降到最低的经验吧.

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在玩手机的时候,尽量不要把房间所有的灯都关掉，因为手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳 。 或者将手机开夜间模式是最方便的方式 。

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在玩手机的时候,尽量注意玩的姿势,不要趴着,因为这样玩手机会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血，时间长了还容易引发疲劳 。 尽量采取躺卧的姿势或者端坐的姿势.

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关于玩的姿势还有另外的一种姿势要注意,就是不要侧着玩.因为侧着虽然感觉比较方便，然而这样会对眼睛造成很大的压迫，受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠,会严重损害视力.

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屏幕与眼睛之间一定要保持合适的距离,眼睛不要离屏幕太近，也不要正对着屏幕 。 最好的做法是手机屏幕的最佳角度是向下倾斜45°左右 。

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强制自己在玩的过程中要抽出一定的时间休息一会,在休息期间,可以做作眼保健操之类的眼部按摩,或者四处扫视下房间内其他的环境.

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不妨在玩手机期间多吃些多眼睛视力有帮助的水果,比如富含维生素C的桔子,梨子,香蕉等等.或者多吃一些坚果类的食物,比如核桃.
【如何正确睡前玩手机,晚上睡前喝杯水好不好？】

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