蓝 莓 ， 江湖人称“花青素小巨人” ， 浆果界中的“抗氧化小仙女”！

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美颜 : 因为其体内含有丰富的花青素 ， 这种营养素可以保护人体免受自由基的损伤 ， 促进胶原蛋白形成适度交联 ， 从而延缓衰老 。又好吃又养颜 ， 怪不得每个美食po主的ins上都有它的身影.......
瘦身 : 除了有美颜的功效外 ， 它还有瘦身的优点 ， 蓝莓君的水溶性膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动,体内的多酚类物质还可以帮助分解腹部脂肪 ， 就算吃一整盒 ， 也不会对身体产生负担 ， 冲着这一点 ， 有料姐对它的好感度又up了一些...
改善睡眠：自由基的增多会降低人体免疫力 ， 所以很多身体不好的人 ， 睡眠不好 。而花青素可以降低自由基 ， 提高免疫力 ， 进而起到改善睡眠的作用 。
抵抗过敏：花青素和蛋白质结合 ， 会形成保护膜 ， 阻隔过敏物质生成 ， 所以降低过敏反应 。
众所周知 ， 它还可以保护视力 ， 减少视网膜损伤 。相传二战时英国空军就是通过食用蓝莓来提高夜间视力的 。蓝莓君是水果中名副其实的超ji食物哦~
你有什么快速瘦身的小窍门吗？说实话我以前是个大胖子 ， 用20天的时间减了20斤 ， 下面我就来说一说我的方法吧

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1,早餐：鸡蛋（任何吃法都行）原味酸奶或牛奶
2,中餐：肉 ， 菜均等吃
3,晚餐：素炒青菜 ， 凉拌菜或水果牛奶
4,晚7点后不要进食 ， 两餐间隔5小时 ， 中间不要进餐,淡盐饮食
5,以下食物减肥期间忌吃：
蔬菜类：茄子 ， 豆角 ， 土豆 ， 地瓜
水果类：香蕉 ， 榴莲 ， 山竹 ， 菠萝 ， 冻柿子
饮品类：各种饮料咖啡
【都说蓝莓可以瘦身、美颜、抗衰老，真的有这种作用吗？】干果类：花生 ， 瓜子 ， 大枣 ， 山楂
其他类：油炸食品 ， 膨化食品 ， 淀粉类食品  ， 豆制品 ， 主食
这是我那20天吃的主要食物 ， 简单概括来说就是不吃淀粉 ， 但是可以吃肉 ， 其实这种食谱还是很难坚持下来的 ， 但是也是见效最快的 ， 加上运动 ， 不会反弹 ， 本人亲测 ， 绝对有效 ， 就看你能不能坚持下来了 ， 运动的话就简简单单的跑步就行 ， 但记得拉伸哦

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