黑咖啡可以减轻食欲，帮助减肥，但是很伤胃，所以减肥靠喝咖啡不靠谱 。

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减肥的方法千千万，但是weiyi靠谱的只有一个办法：少吃！

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为什么我这么肯定，因为我是个维持了将近二十年的胖子，减肥这条路我走了将近十五年 。不说所有减肥方法，至少有一半我是试过的吧 。

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对于咖啡减肥，我试过几次了 。为什么会试几次呢，因为确实有些效果，但每次喝了一段时间就会觉得胃很不舒服而放弃了 。
减肥喝的咖啡是黑咖啡，而且是纯黑咖啡 。
黑咖啡不加糖，不加奶精，什么都不加，这个味道有多苦没喝过的人可能想象不到 。但是我愣是喝到习惯，喝到觉得纯黑咖啡才是真正的咖啡味道 。如果不是因为喝多了胃不舒服，我还是会坚持的 。
我不知道咖啡有没有消耗脂肪或者说是卡路里，也许有但是我没有感觉到 。喝多了确实会有饱腹感，但是我现在觉得我喝白开水喝多了也有这种感觉啊，为什么非要喝咖啡呢 。
减肥的方法太多了，我觉得weiyi靠谱的就是从饮食入手 。
注意饮食加上适量的运动，再加上最主要的毅力，瘦下来就没有问题啦 。我为什么没有瘦呢，因为我没有毅力 。
对于多数人来说单靠运动不节制饮食也是没有用的 。我前两个月瘦了十几斤，进入夏天，我坚持喝温水，不喝凉水和冰水 。不吃高热量食物，多吃水果和蔬菜，吃得最多的可能就是玉米和自己做的全麦三明zhi了 。
后来没有坚持，又开始海吃海喝，整天躺着不怎么动，体重就又回来了 。
请问每天晨跑5公里加一杯黑咖啡，一个月能瘦多少斤，谢谢？

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┃减重没有统一答案
每个人体重不一样、晨跑5公里的强度和速度不一样，跑一个月能瘦多少是没有统一答案的 。
┃黑咖不代表\"能减重\"
至于喝黑咖啡能否减肥，这个答案基本上也是“不” 。
黑咖啡的热量很低，再低，也是有热量的食品 。
另外，咖啡能增加新陈代谢、利尿，但你不能说它就能帮助减重 。
不过，喝咖啡去锻炼，能够让人精力充沛，运动更持久些 。当然，一定要因人而宜，有人就适合喝了咖啡锻炼，比如高血压患者 。
┃勤动腿和管住嘴
【什么咖啡可以减轻食欲，帮助减肥？】如果每天跑5公里，可是没有饮食管理跟进，这身体还真不一定能瘦下去 。
为了让运动有成效，要按照自己的年龄、性别和体重等，健康饮食，调整好时间和食量的搭配，早饭吃得丰富又营养，注意摄入高蛋白、高纤维、富含维生素的食物；晚上则要适当控制食量 。
总之，要想减肥成功，运动和饮食，两手都要抓 。而咖啡，可以给减肥计划增加助力，让你更积极向上，乐观面对减肥计划实施中遇到的问题 。

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