女生减肥，做力量训练和不做力量训练的差别在哪儿？ _经验常识

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一.首先我们需要明确三个个概念，

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1.我们的目的是减肥，那就是减掉多余的脂肪。
【女生减肥，做力量训练和不做力量训练的差别在哪儿？】

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2.力量训练：通过高强度短时间的抗阻力训练，锻炼我们的肌肉，促使其增大。而肌肉含量的增加可以提高我们的基础代谢（基础代谢越高越不容易胖）
3.有氧训练：有氧训练主要是通过低强度长时间的运动，通过我们体内的脂肪燃烧提供能量维持热量需求，从而达到减脂的目的。
二.其次从减脂的效率上来说
1.单纯的力量训练是通过增加身体的肌肉含量，从而提高基础代谢，增加我们人体的基础热量消耗来达到减脂的目的，同时也会让我们的身体线条感更加明显，时间相对较长但是最终的效果相当理想，不仅瘦，线条感还好。
2.单纯的有氧训练是通过先消耗掉体内嗯糖原，最后再消耗脂肪供能，每次的锻炼时间长，但时单从减脂时间来说比力量训练快，但是缺少的是线条感，因为有氧消耗的不仅仅是脂肪，同时消耗的还会有大量的肌肉。所以从整体看来身体缺少线条感，臀腿，背等大肌肉群更是缺少美感。
三.更加科学的锻炼方法
从上面看来减脂过程中，力量训练和有氧训练都是需要做的。那么在以减脂为目的的训练中，我们应该有氧为主，力量训练为辅。
正确的流程应该是：力量训练（20分钟）＋有氧训练（50分钟）＋拉伸放松（15分钟）。
更加详细的锻炼细节，有兴趣的可以互相探讨！
@头条健身@清风计划
俄罗斯美女，非洲美女和越南美女你会选哪一个结婚生子？哔哩哔哩有一个UP主，经常拍一些他和他女朋友的视频

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经常去看哔哩哔哩的应该都认识这个人，叫“半泽老师” 。
这个俄罗斯女友才读大一，目测3年以后才能结婚，这个俄罗斯女孩才和他谈恋爱的时候还没成年。
当我看到他说年纪的时候，弹幕下面一堆的“禽兽啊”之类的留言。
嗯……俄罗斯人真早熟。
这个就是正常的中俄情侣。
实际上大部分人都是那种“远看好，相处不好”的那种，大部分人是对白种女人有一种莫名其妙的“好感” ，觉得有一个白种人老婆很有面子，而不是冲着过日子去的。
而这几年由于俄罗斯和乌克兰经济不景气，中国互联网上不知道怎么着，就突然兴起了去俄罗斯和乌克兰找老婆之类的流言。
但是很抱歉，生活不是电影，也不是电视剧，找个老婆是要过一辈子的，是需要互相沟通的，即便是一开始肉体上特别新鲜，你能新鲜几年？三年？五年？可是找老婆是要过一辈子的。

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