谢谢邀请 。咱们今天就说一说走路和慢跑哪个效果好 。咱先说走路吧，走路可以帮助锻炼心脏，在走路的过程中，实际上，就是按摩心脏的一种，所以，匀速的走路才是关键的 。在走路的过程中，也会让脑血量得到有效的回流，以及供血的循环过程，也会有效地改善，也会预防老年人中风现象 。
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走路当然是可以有效地帮助减肥的 。走路是很好地控制个人的体重的，走路自然也可以锻炼到骨骼，这个也是关键的 。在走路中骨头也在运动着，所以会帮助你达到骨骼有效成长的过程 。走路，可以让四肢的关节得到有效的锻炼，所以关节类的疾病，也不会出现的 。
咱们在说一说跑步，坚持跑步，会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高最大摄氧量的同时，向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高 。另外跑步会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病 。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成 。
血液有了强大的心脏血管系统，经常跑步的人血液质量也好于常人，身体对长期跑步发生的适应性的改变，可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平 。长期进行跑步锻炼的人肺功能变强，增大肺活量 。进行规律性的长期跑步可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强 。
我个人认为跑步在减肥瘦身，减脂塑形都好过于走步，我喜欢跑步，我是从1996年开始跑步，一直到2007年跑了11年步 。07年我学会的花样跳绳，放弃了跑步 。我从今年5月18号又开始从新跑步了，我还是想把跑步运动坚持下去 。我也喜欢快步走，我每天快走50分钟至60分钟，已经坚持5，6年了，我觉得快步走对我来说，减肥减脂的效果不如跑步，也没有太大的效果，所以我决定用跑步代替快步走，我个人觉得跑步减脂要好过快步走 。
来吧朋友！快步走是可以减肥减脂瘦大腿的，但是我总觉得减肥减脂的效果不如跑步，怎么跟你说呢，比方说我跑一个小时要比快走1小时累很多，在跑步的过程中呢，我会不断的流汗，但是走一个小时什么感觉没有，我快步走都5，6年了，体重一点没变，所以对我来说跑步对减肥瘦身也包括瘦大腿，要好过快走，这只是我个人经验，请您参考 。
腰椎间盘压迫神经的人应该如何锻炼腿部？腰椎间盘突出患者应该锻炼腿部 。这是一个错误的观点 。就和“头痛医头、脚痛医脚”一样愚蠢 。
腰椎间盘突出患者会出现下肢的放射痛、麻木、发凉等一系列腿部症状，但是问题的根源在腰，而不是腿啊！就好比上游堵住了，下游没有水，一个劲的在下游找办法也是无用功，只有把上游堵塞的地方疏通，下游自然而然就有水了 。
所以腰椎间盘突出患者锻炼腰背肌比锻炼腿肌有用的多 。首先疼痛的急性期不要做锻炼，此时，症状发作，水肿严重，需要的严格的卧床休息，快速缓解水肿，促进炎性刺激物的吸收 。等到恢复期时才开始功能锻炼，可以吊单杠，可以爬行，可以做飞燕式、可以做拱桥式 。
【快走可以瘦大腿吗？是不是比慢跑更有效？】
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