中午带便当一般早上做有哪些适合早上在家做好中午在办公室吃的便当？ _经验常识

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上班族由于地点、时间的限制，在选择便当时，也需要考虑好食材的可存放时间以及烹饪的时间成本。这里介绍几个适合上班族带的便当。一共6种

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菠萝鸡

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最有颜值也是最下饭的一道菜了，但需要早上做，可以在准备早餐的空隙开始做，中午时搭配米饭吃营养又有回头率。

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焖面
早晚做均可，晚上做的话冰箱冷藏就好，面条可以用现擀的。早上的话可以用压面代替。里边可以放自己喜欢吃的菜，这样一碗面就包含所有营养了。
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揪面片
面片可以依个人口味来做，我一般喜欢做成炒面片，但一定要早上做，中午吃时口感不会减少太多。
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点心
一般夏天不愿意吃饭时，完全可以用各种小点心代替，既饱腹又健康。非常不错。如红薯、香芋糕等等
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蒸饺
这款做法最简单，前提是饺子是提前包好放冰箱冷冻的，需要吃时拿出一小份，早上可以提前拿出来，放热锅蒸15分钟即可。
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水煮虾
有时担心海鲜没有办法带，中午想吃海鲜的话不妨就试试水煮虾吧，赶个早市买好新鲜的虾，煮几分钟就可。冰箱冷藏中午口感一样的好。
上班族的便当菜谱，有哪些是安全健康的？可以过夜的？一直强调好好吃饭，而最能体现好好吃饭的就是自己做饭。休息的时候有空闲时间，上班早晚也还好，主要就是中午，公司没有食堂又不想天天吃外卖，只能自己带便当。

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自己带便当因为要提前准备，我们应该如何保证健康又美味呢？一、食材的选择

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一份合格的便当最基本的要同时包含主食、蔬菜和蛋白质类食物。

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如果想要简单点的可以做蛋炒饭、焖饭这些一锅就能解决的，多加点不同的食材就行。同时最好带个水果或者可以生吃的蔬菜，来保证维生素、矿物质等营养素的摄入。
【中午带便当一般早上做有哪些适合早上在家做好中午在办公室吃的便当？】

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二、烹饪方法
带便当一般都要经过微波炉再加热，适合这种方式的烹饪方式有蒸、煮、炖、红烧等，装入便当盒时最好再加点汤汁进去。
炒、炸、拌这些烹饪方式，一般讲究的是现做现吃，如果二次加热则会严重营养食物的口感和口味。
三、保存
选择便于清洁和适用于微波炉的保鲜盒。因为大多数情况都是前一天晚上做好的，所以保温盒并没用。
做好后要及时装好放入冰箱，到公司了也一样及时放冰箱。如果公司没有冰箱或者路上时间比较长，可以选择保温袋加冰袋。

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中午带便当一般早上做 有哪些适合早上在家做好中午在办公室吃的便当？

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