回答楼主问题：一周七天 ， 按照正常上班族来说 ， 周末是休闲的日子 ， 也是可以吃大餐的日子 ， 无论在家做还是出去；周一到周五是忙成狗的日子 ， 也是需要凑合但是吃好的日子 。楼主既然说了要规划菜谱 ， 那应该是工作日需要带饭或者有机会回家做饭（真的好羡慕啊……） ， 那就直接贡献给楼主一套菜谱吧 ， 可以试试看味道和搭配 。肯定是不能保证减肥的 ， 不过可以保证快手美味 ， 家常下饭 ， 在家吃和带盒饭都ok的 。
【如何规划一周七天的菜谱？】

文章插图
周日：伤Day

文章插图
推荐：黄记煌三汁焖锅 ， 酱紫辣大鱿鱼推荐理由：

文章插图


文章插图
周末可以让自己吃点好的 ， 无论是和朋友聚会 ， 还是犒劳自己 ， 食物都是最棒的安慰剂 。黄记煌的三汁焖锅去店里吃也挺贵的 ， 不如买了他家的一汁成菜的酱汁在家里自己做 ， 吃不完的第二天还可以做盒饭 ， 一举两得 。

文章插图


文章插图
酱紫辣大鱿鱼 ， 需要用烤箱 ， 时间会比较长 ， 也适合在周末做 ， 特别是采用了酿制的方法 ， 把饭和菜放在鱿鱼肚子里 ， 吃一口回味三种食材 ， 也是可以拿得出手的家宴菜 。

文章插图


文章插图


文章插图


文章插图
周一：忙Day

文章插图
推荐：照烧牛肉粒 ， 豆角焖面推荐理由：

文章插图


文章插图
照烧牛肉粒味道偏甜 ， 适合略微苦闷的周一 ， 用甜味带动多巴胺分泌 ， 人会快乐一点儿；而且没有多余的汤汁 ， 适合带盒饭的准备 。牛肉又是极好的食材 ， 放置一段时间也不会有问题的 。

文章插图


文章插图
焖面既有主食又有菜 ， 加了黄记煌的海鲜汁 ， 味道十分鲜美 ， 也比较适合现在的季节 。不想吃太烫的 ， 闷热的时候也不适合吃汤喝菜 ， 所以这样的拌面是不错的选择 。

文章插图
周二：求死Day
推荐：小炖萝卜 ， 麻辣鸡胗推荐理由：
工作第二天 ， 需要吃些米饭来蓄力 ， 特别是麻辣鸡胗这种下饭菜 ， 酸酸辣辣 ， 一碗可能还不太够 。而且辣还会刺激人的精神不断亢奋 ， 所以就算多吃一碗也不会困的 。

• 淘宝客服话术快捷回复，如何自动回复？
• 淘宝订阅店铺如何批量取消？订阅后有哪些功能？
• 什么是支付宝蚂蚁合花？如何开通？
• 顺丰快递待遇如何？实行制度是什么？
• 淘宝客补单算销量吗？如何刷？
• 淘宝一般什么时候补单？如何会被判定为补单？
• 淘宝刷浏览单怎么截图？如何刷？
• 手机鹏保宝识别不到加密文件 鹏保宝如何加密
• word如何制作组织架构图 Word怎么做组织构架图
• cad2021多线样式怎么设置 AutoCAD2020如何设置多线样式