春节的脚步已渐行渐远，天气回暖，渐渐嗅到了春天的气息，突然发现古人说的“春眠不觉晓”还真有道理，觉不够睡，早上爬不起来，可是无奈要早起“搬砖”啊，朝九晚五的生活对绝大多数人来说是个遥不可及的美梦 。为什么一到春天就容易犯困呢？

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气候转暖，人会感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，这就是春困，是季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应 。随着春天到来，气温逐渐变暖，皮肤和肌肉毛细血管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象 。另外，春季到来，人体的新陈代谢逐渐增强，耗氧量增多，这也会加剧脑供氧量的不足 。

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古人说，春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月，好像一年四季都睡不够一样 。其实秋乏也好，夏打盹也好，都是有科学依据的 。比如夏打盹，是因为夏季昼长夜短，本身睡眠时间就比较短，而且夏夜天气炎热，影响了睡眠质量；高温使机体的消耗增大，另外高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，脑部血流不足，于是便出现疲乏的感觉，从而容易产生睡意 。秋乏，其实是对夏季高温造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种“补偿” 。所以秋乏是一个暂时现象 。
睡眠对每个人都是极其重要的，国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起，将每年的3月21日，定为“世界睡眠日” 。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准 。出现春困时怎么解决？要解决春困，多睡并不是办法 。要保持良好的作息规律，早睡早起 。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就足够了，再增加睡眠时间反而会降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采 。应该增加户外活动时间，适当增加适合自己的体育锻炼项目，比如游泳、散步、打羽毛球等 。平时多开窗通风，保持室内空气新鲜 。感到困倦时，做做头部按摩，站起来做做拉伸动作，或者喝一杯咖啡或者绿茶，听听欢快的音乐 。工作中避免用脑过度，注意劳逸结合，饮食中增加蛋白质，并减少糖的摄入 。
#春季养生正当时#
现在春天，喝什么汤最能益于十二虚岁的女孩长高？一看食物的本质，是否能够补充足够均衡的优质蛋白，牛奶鸡蛋这些都是很优质的蛋白，瘦肉、海鲜等常规的动物蛋白也都不错 。绿叶蔬菜也很重要，绿叶菜中所包含的长高营养素，如赖氨酸、精氨酸、γ-氨基丁酸等，或者钙、锌、硒、铁、B族维生素、维生素A/D等，远比根茎类和瓜果类的多 。这两大类食物的比例要够，有的孩子光爱吃米饭，或者零食饮料摄入多，就没有胃口吃蛋白蔬菜了，这都不利于长个 。

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二也要注意食物的烹调方式，油炸、腌制的不利于健康 。煲汤这个，以骨头汤举例，汤中含有的营养物质含量还是比较低的，而且脂肪比例反而不少 。

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