当你发生腿抽筋的情况的时候 ， 应该首先立即停止你所在进行的运动项目 ， 在原地休息一下 。

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自己一个人的时候腿发生了抽筋的情况 ， 可以选择把整个腿伸直 ， 然后用手去够自己的脚背 。 并且转动自己的腿 。

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如果腿抽筋的时候身边有别人的话 ， 也可以请别人帮助你进行拉筋 。 你可以如下图所示拉住对方的手 ， 然后进行放松 。

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当然 ， 如果说腿抽筋特别难受的时候 ， 你也可以就躺在原地先静等一两秒 。

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然后再进行拉伸 ， 再拉伸的时候一定要一口气 ， 而且逆时针向外转 。

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【脚抽筋最快的解决方法】注意事项脚抽筋

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