影响减肥调味料主要是糖、酱油、酱类等，所以想要不影响减肥建议使用盐、姜蒜、胡椒粉或醋这种没有糖分和脂肪的调味料调味，依照自己的口味酌量添加 。另外，不想影响减肥并不是只有白水煮菜这一种烹饪方式，还可以选择蒸、炖、焖、烤、急火快炒的方式，避免红烧、油炸、煎等 。
【减肥的时候，最适合吃的菜是什么？】

文章插图
减肥期间的饮食主要是控制糖分和脂肪的摄入，所以除了高油脂高糖分的食物，其他都是可以吃的 。当然，蔬菜富含维生素和纤维素，有饱腹感，热量又低，绝对是减肥期间的优选，每天建议摄入300~500g 。除此之外，肉蛋奶类都是不可缺少的，建议每天蛋类摄入50g（约1个鸡蛋），奶或奶制品每天200~400ml，肉类中鱼虾类50~100g、禽畜肉类50~75g（吃得时候去皮和明显的脂肪） 。肉蛋奶类是我们蛋白质的主要来源，如果是素食主义者，建议多吃豆类或豆制品，这也是我们蛋白质的极好来源 。
更多减肥知识，欢迎关注头条号：大乐Fitness
除了运动，吃什么可以帮助减肥？减肥期间，绿色蔬菜可以放心吃绿色蔬菜含有十分丰富的维生素，这些维生素能让人体补充充足的能量和营养，同时，也不会让脂肪堆积，还对人体脂肪起到消耗作用 。因此，在减肥期间，绿色蔬菜可以放心吃 。
减肥期间，豆腐可以放心吃豆腐中含有大豆异黄酮，有抑制女性疾病的作用 。另外豆腐中还含有丰富的蛋白质，既能增肌减脂还能增强饱腹感和延长饱腹时间，非常适合在减肥期间食用 。
减肥期间，黄瓜可以放心吃黄瓜中含有丰富的食物纤维和水分，人在吃黄瓜之后会有一种饱腹的感觉，吃黄瓜这样的食物后，不会再有太想去吃其它的食物的食欲 。
另外黄瓜还能提高肠胃活力，既能加速消化排泄还能提高脂肪的燃烧率，瘦身和保持身材的效果极好 。黄瓜中含有的独特物质丙醇二酸，吃黄瓜这样的食物，可以控制糖分转化形成脂肪，有阻止肥胖的作用 。

• win7旗舰版恢复出厂设置步骤2018 win7旗舰版怎么恢复出厂设置的教程
• windows7怎样还原系统 windows7系统还原的步骤教程
• win7最适合的免费杀毒软件 win7最适合的杀毒软件有哪些的介绍
• 红西红柿和黄西红柿的营养有啥区别？
• 每天喝两升水，加五公里慢跑能减肥吗？减肥速度怎么样？
• 为什么会便秘呢 便秘是什么原因造成的呢
• 痔疮是怎么造成的呢 为什么会得痔疮呢
• 什么是咽炎呢 咽炎是什么造成的呢
• 止咳最快的方法
• 最快的挣钱方法