在中医上，预防乳腺癌全靠“摸”，这种说法是不是真的呢？这是可以的，不过除此之外还得从饮食生活习惯上进行预防 。那么，生活中如何预防乳腺癌呢？一起来了解一下吧 。
如何预防乳腺癌一、饮食预防
多吃白菜和豆制品 。白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1，能帮助分解雌激素 。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生 。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用 。多吃鱼：据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低 。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益 。

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二、乳房的清洁与保养
每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要 。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮 。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，
以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助 。女人如何清洗乳房–香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难 。此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质油脂 。
三、乳房自检
具体方法如下：
1、镜前检查 。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出 。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊 。
2、卧位检查 。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩 。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜 。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查 。
以上就是小编从三方面为大家讲解的关于预防乳腺癌的措施 。这三方面也是大家平时生活中很容易做到的，主要平时多注意就好 。注意生活中的细节 。比如，做好不要用香皂清洗乳房等等这些细节 。
怎样预防乳腺癌

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1. 降低食盐摄入，放弃高盐食品
我国居民膳食营养指南提倡每人每日食盐量少于6克，而实际调查发现平均摄入量在20克以上 。
彻底清理厨房、电视对面的沙发和茶几、办公室抽屉，把辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干、即食汤料这些高盐食品请出去 。
2. 早晚一杯牛奶
乳-房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳- 房的发育和形态维护 。500克牛奶能够提供15～17克优质蛋白和600 毫克的钙 。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳-腺-癌的几率 。
每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳-房健康 。
3. 每天喝3杯白开水
在人体新陈代谢中，水起到调节体温和酸碱平衡，运输氧、营养素、代-谢-产物，参与生化反应等多种作用 。虽然水存在于各种食物和饮料中，额外饮用适量的白开水可以保证机体对水的需要 。
每人对水的需要差别较大，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯 。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充 。

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