跳绳可以全身减肥，你跳完之后记得做一下拉伸，同时按摩一下腿部肌肉，就不会变粗的……

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拉伸步骤：

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1. 用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次 。
2. 象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次 。
3. 两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次 。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉 。
【跳绳到底会不会让小腿变粗？】4. 把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次 。

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