??周三 。早餐 。玉米半根 。牛奶一杯? 。午餐. 紫薯? 。晚餐 。香蕉?一根 。??早餐.小米粥.鸡蛋一个 。午餐.蔬菜沙拉?一份 。晚餐 。水蒸蛋一份 。
??周五 早餐.燕麦片泡牛奶 。午餐? 。玉米一根 。晚餐? 。水煮鸡胸肉 。??周六 。早餐? 。全麦面包两片 。牛奶一杯 。午餐? 。水煮牛肉 。晚餐?苹果?一个 。
??周日.早餐??紫薯一个 。午餐? 。水煮牛肉一份 。晚餐? 。水果沙拉 。? 。?每晚可以运动半小时哦 ?减肥加油哦.?瘦下来就是最漂亮的 ?衣服裙子 ?紧身衣随便穿 。?加油?

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