健身减脂的战绳应该怎么选择？ _经验常识

战绳是很好的锻炼方式，长的当然效果会更好。但如果是减脂也别单独做这个，配合力量一起做吧。

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战绳是很好的锻炼方式，对于心肺功能、核心肌肉、协调性、爆发力、耐力都有很好的锻炼。战绳可以看作是HIIT高强度间歇式训练的一种，对于减脂来说的确非常好。

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如果你的诉求是减脂，当然可以选择战绳。在同样直径的前提下，肯定是越长的战绳越重，带来的锻炼效果越好。当然同时它玩起来也就会越吃力。

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你说的9M/3.8CM的，是最基础的一款，适合比较初ji的健身者；如果有一定健身基础，肌肉力量、心肺功能还不错，推荐12M/3.8CM，或者9M/5cm、12M/5cm；如果比较高段一点，肌肉、心肺都非常优秀了，可以考虑15M/3.8、12M/5cm，或者15M/5CM 。根据自己的需求来选择吧。

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下面推荐一些战绳的玩法，当然不仅限于这些：

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战绳是非常好的锻炼方式，对于减脂是很好的运动，最好再增加一些力量训练在训练计划中，战绳配合力量训练会起到更好的锻炼效果。
【健身减脂的战绳应该怎么选择？】以上。

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