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【跳绳每次要跳多久或多少个才能达到减肥的效果？】跳绳是一种很好的减肥有氧运动，每天跳绳最少是半个小时，每分钟大概是140个左右，一定要坚持锻炼这样才有效果 。
因为在你刚开始跳绳的时候，身体消耗掉的是你体内的糖分，消耗脂肪只会是少部分 。但如果你坚持半个小时以上，这时候，你的身体就会开始消耗你体内的脂肪了 。它会更多地去分解消耗你的脂肪 。所以我们选择跳绳减肥最好是能够坚持30分钟以上 。
当你的跳绳时间越久，你身体内被分解掉的掉的脂肪越多 。你的减肥才有效果 。如果按每分钟140来计算，半个小时30分钟，那么就要跳4200下，这对我们的膝盖可能会造成损伤，所以建议你单次跳绳的时间最好是不要超过90分钟 。半个小时的跳绳时间不是很短，所以，如果你跟不上的话，就可以选择小小的休息几分钟 。跳绳的频率根据自己的身体状况来选择，每个人的体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个 。而对于我们跳绳初学者来说，这些甚至是天方夜谭的事情 。所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的 。刚开始跳绳的时候，不用每天都是一样的强度，可以选择练两天休一天，七天之后可以选择练三天休息一天，在一周之后，选择练四天休一天 。以此类推，直到你觉得你的身体可以适应这个跳绳的强度为止 。记住，一定要坚持，每次至少要半个小时才会有效果 。每天跳绳的最佳时间是上午十点和下午两点 。在这个时间段进行跳绳训练是最佳的效果 。运动前半小时和运动后半小时之内不要吃饭，跳绳前不能饮用大量的水 。
一天跳几次跳绳，一次跳多少个能减肥？你好，跳绳减肥我试了半年多都没什么效果的，越跳肌肉越多 。不过还是告诉你方法吧：300个一组，跳四组，每天坚持，一个月后，大家都说我明显瘦了 从12月份开始，我是500个一组，做6组，中间做拉伸运动休息，防止肉堆积在腿上 整个时间就是45分钟，超过了半个小时（所以已经开始燃烧脂肪了） 我不做任何的节食，只是注意别吃太撑，少吃高热量油炸奶油的东西，不吃夜宵.百.度.找.到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦 ”diyi条就是很不错的方法，我就是通过她的方法成功的 。希望你也早日成功 。站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直 。双臂尽力往后拉 。坚持8-12秒，换腿再做一次 。人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧 。坚持8-12秒，换腿再做一次 。人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部 。

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