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5.运动高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕早期发生流产 。
无论是男方还是女方,怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质,为生宝宝做好准备 。
最好选择一些不要太过激烈的运动,特别是对于平常没有运动习惯的人来说,避免因激烈运动造成的身体不适或损伤 。慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适 。女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作,增强身体柔韧度 。

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七大注意事项教高龄妈妈“科学备孕”1、孕前要进行身体检查 。这是夫妻双方都要进行的检查 。特别是准备怀孕的女性，除了要进行心、肝、肾等常规检查，还要重点检查生殖系统 。如果患有性病，要等待治疗痊愈后方可怀孕 。
2、孕前要提前1个月口服叶酸 。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病 。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止 。
3、孕期保健要格外注意，要保证定期进行产前检查 。
4、怀孕16-20周时，要进行唐氏筛查 。这项检查是提取孕妇的血液，检测血液中所含有的各种物质的量和浓度，以次来断定胎儿可能出现的一些病症 。
5、怀孕20周以后要做羊水穿刺 。这项检查是正常的年轻孕妇不需要做的 。研究表明，孕妇年龄愈大，先天愚和畸形儿的发病率愈高 。这是因为随着女性年龄增长，卵巢逐渐衰老退变，产生的卵子自然老化，发生染色体畸形的机会就会增多 。这项检查可以直接获得染色体的数量，根据检查结果可以知道胎儿是否有异常 。这项检查有0 。5%的几率会因此导致流产 。
6、更多关注血糖、血压等指标 。高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等 。由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加，心脏负担加重 。原来就患有心脏病的孕妇很可能由于无法耐受而只得提前终止妊娠 。
7、高龄产妇自然分娩的难度更大，需要提前做好准备 。高龄孕妇剖宫产适应征较高，通常有90%的高龄产妇选择剖宫产 。高龄孕妇的骨盆比较坚硬，韧带和软产道组织弹性较小，子宫收缩力相应减弱，容易导致产程延长，甚至难产、胎儿产伤和窒息 。
女性有两次以上习惯性流产或早产者，应把受孕时间往后推移12个月以上 。另外，孕前腹部接受X光照射者，亦应在2～3个月后受孕为宜 。接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久，体内残留量一般在停止接触后6个月至1年以上才基本消除 。此间也不宜受孕 。当然，嗜烟的妇女更应该在戒掉烟酒3～6个月后再怀孕 。
【高龄备孕吃什么好？高龄备孕如何调理身体?】「5号育儿」(：yuer5h)

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